רוטר - למישהו יש תוכניות למתאמן חדש לעליה במאסה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
את זה קראת ?	Limp Bizkit	04.08.13 02:35	1
לא אבל קראתי חומר חלופי.	nati21	04.08.13 03:31	2
תפרסם פה את התכנית + התפריט שבנית ותקבל פידבק	Limp Bizkit	04.08.13 10:47	3
פרסמתי את התפריט, רק מישהו אחד ענה.	nati21	04.08.13 13:06	4
תכנית עבודה לא כל כך משנה	lmnop	04.08.13 13:27	5
תוכנית SS + תפריט מסודר ואתה עולה במאסה כמו סוס	Kennyz	04.08.13 16:22	6

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:35 04.08.13

1. את זה קראת ?
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nati21

חבר מתאריך 17.6.11
2712 הודעות, 1 פידבק, 1 נקודות

03:31 04.08.13

2. לא אבל קראתי חומר חלופי.
בתגובה להודעה מספר 1

בניתי תפריט, קראתי על חזרות ועצימות וכו וכו ואתחיל על full body program.
רק רציתי לשמוע ממשתמשים בפורום, כי כתבות זה מעולה אבל אשמח לשמוע מבני אנוש בפורום עצות מניסיונם.
ועברתי על הכתבה בכתבות שנתת, כבר קראתי הכל באתרים אחרים ובעיקר בibodybulding.

ותודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:47 04.08.13

3. תפרסם פה את התכנית + התפריט שבנית ותקבל פידבק
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nati21

חבר מתאריך 17.6.11
2712 הודעות, 1 פידבק, 1 נקודות

13:06 04.08.13

4. פרסמתי את התפריט, רק מישהו אחד ענה.
בתגובה להודעה מספר 3

גם שיניתי את התפריט מעט מאז האשכול שפרסמתי והתאמתי אותו יותר.

והתכונתי, לקחתי משהו גנרי מbodybuilding למתחילים לתקופה של 3 חודשים לall body.
התוכנית נורא זהה למה שעשיתי לפני כמה שנים ככה שאבדוק בתוכנית שמצאתי, ונראה איך הולך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:27 04.08.13

5. תכנית עבודה לא כל כך משנה
בתגובה להודעה מספר 0

בחודשיים הראשונים עדיף לעשות FBW - FULL BDY WORKOUT, בשביל שתכיר את המכשור במכון שלך
לאחר מכן היתי עובר ישר כבר לABC

אפשר לגדול גם עם FBW, שזה נקרא תוכנית למתחילים,הרוב יסתכם באיך תאכל + איזה עצימות תרים
ככל שתרים חזק יותר ככה תפעיל יותר שרירים בגוף שלך ומיצבים
מה שיגרום לפירוק של רקמות באותו הרגע
ואז בונים חזרה עם אוכל (יחס של חלבון גבוה מפחמימה ושומן,50:30:20, השומן הוא הכי נמוך)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:22 04.08.13

6. תוכנית SS + תפריט מסודר ואתה עולה במאסה כמו סוס
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד