קצת פרטים עליי.. 1.70 שוקל 79 בן 28 בערך 25% שומן לפי המכשיר בחדר כושר..
מתאמן 8 חודשים. ובחודש וחצי האחרון עושה ss. כרגע לפי המלצה של המאמן בחדכ אני נכנס לחיטוב עם אותה תוכנית ושומר על משקלים.. סקוואט 95 קילו, בנץ' פרס 70 קילו, דדליפט 100 קילו, חתירה עם משקולת 60 קילו.אלו המוצרים שאני אוכל ביום יום:
טונה במים
קוטג' 1%
תמרים מג'הול
לחם קל מחיטה מלאה
חזה עוף
כוסמת
מעדנים 0%
ואבקת חלבון matrix 5
מתאמן ראשון שלישי וחמישי בסביבות 14:00 בצהריים.
עכשיו הבעיה שלי היא שבחודשיים הקרובים אני עובד יום צהריים יום לילה.. ככה עד יום חמישי.. אז אין לי מושג איך לאכול ומתי.
יום ראשון אני עובד מ11 בלילה עד 7 בבוקר ואז יום שני מתעורר ב15:00 בצהריים הולך לעבוד מ17:00 עד 23:00 ואז יום שלישי שוב עובד מ23:00 עד 7 בבוקר ורביעי קם בשלוש והולך לעבוד מ17:00 עד 23:00.. וחמישי אני בבית ושישי שבת עובד רגיל בוקר..
בגדול זה צהריים לילה צהריים לילה חמישי חופש ושישי שבת בוקר.
אם תוכלו לעזור לי עם כיוון איזה מוצרים לאכול פחות או יותר ומתי אני אשמח תודה!
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
