רוטר - צריך עזרה - שבוע ייבוש לחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מה שאני עשיתי שרציתי להיות בשייפ טוב זה דל פחמימה ל4-5 ימים	CrAzY-ReD	11.08.13 23:22	1
תודה... אין מידע על זה באינטרנט, צריך מדריך יותר מפורט ומלא	Arifstylo	11.08.13 23:26	2
מכתב	CrAzY-ReD	11.08.13 23:41	3
מכתב	lmnop	12.08.13 13:45	4

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

23:22 11.08.13

1. מה שאני עשיתי שרציתי להיות בשייפ טוב זה דל פחמימה ל4-5 ימים
בתגובה להודעה מספר 0

בנוסף הורדתי כמעט לגמרי את הפחמימה הפשוטה+פירות ו 90% מהפחמימה היה פחמימה מורכבת, העלתי את כמות החלבון כמובן, בנוסף התחלתי לשתות יותר מים.

יום לפני העמסת פחמימות+הורדה מהחלבון והורדה מהנוזלים.
לגבי שיטת אימונים התאמנתי רגיל (היה קשה בגלל הדל), הקפדתי על אירובי (אפשר גם לנסות אימוני ריקון גליקוגן).

זה מה שבערך עשיתי, ברשת יש הרבה מדריכים ושיטות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Arifstylo
חבר מתאריך 19.6.13
15 הודעות

23:26 11.08.13

2. תודה... אין מידע על זה באינטרנט, צריך מדריך יותר מפורט ומלא
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

23:41 11.08.13

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=2133&CategoryID=142
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

13:45 12.08.13

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

סאונה
זיעה מרובה (אירובי/שמש - סוג של ייבוש נוזלים מהגוף)
קפה / קפאין (בטווח של שעה לפני שאתה רוצה שהגוף שלך יבליט יותר שריר)
להרים בחדר כושר באותו היום

*זה לא ישנה לאף אחד בבריכה אם תהיה 2 אחוז שומן פחות או יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד