רוטר - איך עדיף לבצע אימון שחיה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שחיה זו פעילות אירובית לא תקבל שם מאסת שריר מעבר לנורמה.	V-SPEC	19.08.13 14:39	1
הי	spidey1	19.08.13 15:34	2
קודם כל תודה	kalimero	19.08.13 19:29	3

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:39 19.08.13

1. שחיה זו פעילות אירובית לא תקבל שם מאסת שריר מעבר לנורמה.
בתגובה להודעה מספר 0

שחיינים עובדים בחד"כ לא פחות זמן ממה שהם בבריכה.

כדי לשפר את מאסת השריר שלך אתה צריך לעבוד בהתנגדות, בבריכה יש התנגדות קבועה ולכן לא תצליח להתפתח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:34 19.08.13

2. הי
בתגובה להודעה מספר 0

ראשית, ברור שאם המטרה היא להעלות במאסת שריר, אימונים בחד"כ יהיו עדיפים.
עם זאת, אם נצא מנק' הנחה שאין באפשרותך להתאמן בחד"כ(מכל סיבה שהיא),
והמטרה היא עדיין להעלות במאסת השריר, עדיף יהיה לעבוד בספרינטים מאשר מרחקים ארוכים יותר.
קרי, בריכה אחת ספרינט ודקה מנוחה, וחוזר חלילה.
כמו כן, ככל שתוסיף התנגדות, כך תתחזק ותגדל בהתאם.
קח בחשבון שהגדילה בעזרת שחיה הינה מוגבלת והשחיינים שאתה רואה בטלויזיה נראים כמו שהם נראים בגלל
א. תזונה מתאימה+המון המון המון אימונים
ב. עבודה בחד"כ

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kalimero
חבר מתאריך 14.9.08
267 הודעות

19:29 19.08.13

3. קודם כל תודה
בתגובה להודעה מספר 2

וברור שזה בנוסף לחדכ... לא חשבתי ששחיה תהפוך אותי למייקל פלפס
(מצד שני גם חדכ לא...)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד