זו הקופסא: http://srv2.jpg.co.il/8/5215ef7e79b94.jpg אני מתאמן כבר חצי שנה וכמו שכתוב על הקופסא שתי טבליות זה 5 גרם, מתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע יום משקולות יום אירובי. כמה גרם אני צריך לצרוך ביום? (מתי כדאי בוקר/ערב- או אחרי אימון לפני אימון) הכדורים הם ממש גדולים האם אני יכול לפורר אותם ואז לקחת ?