רוטר - איך כדאי לשפר את התפריט מסה הבא?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תוריד חלבון ל-150, תעלה פחמימה לאיזור ה-300	CrAzY-ReD	07.09.13 20:38	1
כן זה מה שאני אנסה לעשות	UltrasM	07.09.13 20:41	2
פחמימה זה הדבר הכי קל לצרוך מה יש לך...	Bar	07.09.13 23:39	3
אני יודע.. הבעיה שאין לי איפה לדחוף את זה כל כך	UltrasM	07.09.13 23:47	4
שאלה יהיו הצרות שלי חחח	Bar	08.09.13 07:38	5
קבל איך מוסיפים בקלות פחמימות	Limp Bizkit	08.09.13 12:43	6
הלוואי וזה היה התפריט מאסה שלי, אני אוכל קרוב ל 4400 קלוריות ביום	Kennyz	08.09.13 13:17	7

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:38 07.09.13

1. תוריד חלבון ל-150, תעלה פחמימה לאיזור ה-300
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:41 07.09.13

2. כן זה מה שאני אנסה לעשות
בתגובה להודעה מספר 1

רק איפה אפשר לדחוף עוד פחמימות?
כמה אורז אפשר לאכול ביום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:39 07.09.13

3. פחמימה זה הדבר הכי קל לצרוך מה יש לך...
בתגובה להודעה מספר 2

זמין בכל חור ובכמויות...
החוכמה הוא לאכול אותו נקי בלי שומן רע שבד"כ מלווה איתו (חטיפים וכו'...).
מקורות איכותיים זה בדגנים, עדשים, ואל תפחד לאכול גם איזה פרי או חטיף מדי פעם כל עוד זה נכנס לך לכמות היומית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:47 07.09.13

4. אני יודע.. הבעיה שאין לי איפה לדחוף את זה כל כך
בתגובה להודעה מספר 3

אולי אני אוסיף 2 פירות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

07:38 08.09.13

5. שאלה יהיו הצרות שלי חחח
בתגובה להודעה מספר 4

אני רק מחפש מאיפה להוריד פחמימה

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:43 08.09.13

6. קבל איך מוסיפים בקלות פחמימות
בתגובה להודעה מספר 0

בסוף האימון תוסיף לך שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה + כף חמאת בוטנים ללא סוכר
בבוקר ובארוחה של 9 וחצי של 9 וחצי כנ"ל תוסיף 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
הוספת לעצמך עוד 500 קלוריות בכיף

אם אתה רוצה עוד, אתה יכול גם באיזור 12 בלילה להכין לך 1-2 כוסות חד פעמיות של קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה) וכבר הוספת עוד הרבה פחמימות!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:17 08.09.13

7. הלוואי וזה היה התפריט מאסה שלי, אני אוכל קרוב ל 4400 קלוריות ביום
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד