רוטר - לחיצת חזה 100 קילו 4 חזרות על משקל גוף של 59 קילו + תמונה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
פשש טירוף. מה אתה לוקח? :)	BlueBlood	17.09.13 19:13	1
שום דבר מיוחד. PRE WORKOUT.. למרות שגם עם קפה בלבד אני מאמין שלא יהיה הבדל	SpOoKi	17.09.13 19:19	2
תעדכן אותי (סתם מעניין אותי ההבדל בכח עם ובלי PRE)	BlueBlood	17.09.13 21:44	14
לא.. וההבדל בין pwo לשום דבר בכלל הוא מורגש	SpOoKi	17.09.13 21:50	15
כל הכבוד על העוצמה	BlueBlood	17.09.13 22:17	16
ברור שתגיע	SpOoKi	18.09.13 05:44	19
אם אני עושה עכשיו 80 85 כולל מוט לא נראה לי שאני אוכל לעשות 40 קילו כל יד	BlueBlood	18.09.13 15:54	22
תתחיל ב30 כל יד ותעלה בהתאם ליכולת	SpOoKi	18.09.13 16:47	23
יפה מאוד אחי ! המשך כך .. אני בתקופות שיא שלי ...	Asi Gueta	17.09.13 19:28	3
כמה אתה שוקל?	SpOoKi	17.09.13 19:32	4
יפה! איך אתה שוקל כל כך מעט אחי? אנחנו באותה סירה אבל אתה נראה מנופח בשביל 59	amit2602	17.09.13 19:44	5
הוא לא גבוה במיוחד.	MarioMan	17.09.13 19:55	6
אני 1.63 ומאוד צר. הגעתי בשיא מאסה שלי ל65 קילו עם קראטין אבל אני סוג של	SpOoKi	17.09.13 19:55	7
וואו סחטיין אחי אחלה התקדמות!	amit2602	17.09.13 20:04	8
יפה מאוד!	Horny	17.09.13 20:07	9
תשמע אתה סוס, זה כמעט פי 2 ממשקל גוף שלך, כל הכבוד	Kennyz	17.09.13 20:14	10
תודה, זאת השאיפה כרגע. לעשות 1RM של פי 2 ממשקל גוף.	SpOoKi	17.09.13 20:34	13
סחטיין! מה הRM1 שלך? לדעתי אתה צריך להעלות עוד 3-4 ק''ג שריר... בהצלחה!	spidey1	17.09.13 20:25	11
אני מאמין שביום טוב אני יכול להרים ת115 פעם אחת... וכן, אני במאסה, מנסה לעלות	SpOoKi	17.09.13 20:27	12
שווה לך לבדוק... סתם מתוך סקרנות	spidey1	17.09.13 22:53	17
מלך	SpOoKi	18.09.13 05:03	18
ברור	spidey1	18.09.13 12:54	20
אני גם שיפרתי את הטכניקה.. אני עולה אותם כמו	SpOoKi	18.09.13 14:19	21
סבבה לגמרי , מה עם רגליים?	Mystics	18.09.13 17:32	24
אני הזנחתי רגליים תקופה ארוכה אבל ב4 חודשים האחרונים התחלתי להפציץ אותם.	SpOoKi	18.09.13 17:51	25
תמשיך להשקיע גבר! אתה מוטיבציה גם בשבילי	Mystics	19.09.13 07:42	26
סוסון!!	Wolf	19.09.13 08:40	27

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:13 17.09.13

1. פשש טירוף. מה אתה לוקח? :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:19 17.09.13

2. שום דבר מיוחד. PRE WORKOUT.. למרות שגם עם קפה בלבד אני מאמין שלא יהיה הבדל
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:44 17.09.13

14. תעדכן אותי (סתם מעניין אותי ההבדל בכח עם ובלי PRE)
בתגובה להודעה מספר 2

חייתי ביותר.

משתמש בקריאטין?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:50 17.09.13

15. לא.. וההבדל בין pwo לשום דבר בכלל הוא מורגש
בתגובה להודעה מספר 14

אבל הוא יותר פסיכולןגי. המינימום שאני עושה זה לשתות קפה לפני אימון, קשה לי להירדם עם הpwo.
אני התחלתי לקחת pwo רק לפני חודש.. ההבדל לא היה גדול בכלל. זה סתם פסיכולןגי עשיתי קצת ריענון כי התאמנתי אותו דבר לגמרי איזה שנתיים
ה-לא הכוונה לקראטין.. אני לא משתמש בקראטין

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:17 17.09.13

16. כל הכבוד על העוצמה
בתגובה להודעה מספר 15

אני שוקל 80 ומרים 80-85.

לא נראה לי שאגיע ל100 תאמת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

05:44 18.09.13

19. ברור שתגיע
בתגובה להודעה מספר 16

תנסה אולי תקופה לעבוד עם דאמבלים, אם יש לך משקולות של 40-45-50 בחדר כושר אולי זה יתן לך בוסט פסיכולוגי לבנץ לעתיד. ה80 קילו היה אצלי מחסום פסיכולוגי הרבה זמן.. גם כששקלתי יותר מעכשיו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:54 18.09.13

22. אם אני עושה עכשיו 80 85 כולל מוט לא נראה לי שאני אוכל לעשות 40 קילו כל יד
בתגובה להודעה מספר 19

איזה משקל נראה לך 85 קילו עם מוט שווה ערך לבודדות?

אולי אני אנסה כמה זמן לעבור לבודדות נראה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:47 18.09.13

23. תתחיל ב30 כל יד ותעלה בהתאם ליכולת
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

19:28 17.09.13

3. יפה מאוד אחי ! המשך כך .. אני בתקופות שיא שלי ...
בתגובה להודעה מספר 0

כשאני מגיע למקס' שלי ביום טוב זה
סט ראשון 30 קילו כל צד 8 חזרות
אחרי דקה וחצי עוד סט 35 קילו כל צד 8 חזרות
ואז אחרי 2 דק' תלוי במצב הרוח בדר"כ כשאני ישן טוב שזה קורה בשישי
אני עושה 45 קילו כל צד 8 חזרות .
ואם זה יום רגיל .. אז 40 כל צד כי זה ימים שאני ישן בהם גג 6 שעות
להבדיל מסוף שבוע שאני בא לאימון לאחר 9 שעות שינה .

יפה מאוד מבסוט עלייך המשך כך אחי !

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:32 17.09.13

4. כמה אתה שוקל?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

amit2602
חבר מתאריך 19.6.13
1110 הודעות

19:44 17.09.13

5. יפה! איך אתה שוקל כל כך מעט אחי? אנחנו באותה סירה אבל אתה נראה מנופח בשביל 59
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:55 17.09.13

6. הוא לא גבוה במיוחד.
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:55 17.09.13

7. אני 1.63 ומאוד צר. הגעתי בשיא מאסה שלי ל65 קילו עם קראטין אבל אני סוג של
בתגובה להודעה מספר 5

בגבול הטבעי שלי. אני שואף לגדול ולהתחזק עוד אבל זה שינויים יחסית מינוריים ובעיקר מתבטאים בכוח. הרגליים שלי לא חזקות כ"כ אבל בתקופה האחרונה אני קורע אותם כדי להגיע גם איתם לרמה מכובדת.
התחלתי להתאמן במשקל של 41-42 קילו.. ככה נראתי בתחילת הדרך:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

amit2602
חבר מתאריך 19.6.13
1110 הודעות

20:04 17.09.13

8. וואו סחטיין אחי אחלה התקדמות!
בתגובה להודעה מספר 7

בהצלחה בהמשך תעדכן אותנו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

20:07 17.09.13

9. יפה מאוד!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:14 17.09.13

10. תשמע אתה סוס, זה כמעט פי 2 ממשקל גוף שלך, כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:34 17.09.13

13. תודה, זאת השאיפה כרגע. לעשות 1RM של פי 2 ממשקל גוף.
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:25 17.09.13

11. סחטיין! מה הRM1 שלך? לדעתי אתה צריך להעלות עוד 3-4 ק''ג שריר... בהצלחה!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:27 17.09.13

12. אני מאמין שביום טוב אני יכול להרים ת115 פעם אחת... וכן, אני במאסה, מנסה לעלות
בתגובה להודעה מספר 11

לא קל.. יש לי תאבון של ציפור

בכל מקרה אני לא הולך לצאת ממאסה בחודשים הקרובים ואני מניח שאני אעלה עוד במשקלים. אני התחלתי לעשות בנץ אחרי שמיציתי תדאמבלים של ה40 קילו שיש לנו במכון ועשיתי איתם 3 סטים של 12 חזרות והרגשתי שאין לי לאן להתקדם יותר איתם. ככה שמבחינת טכניקה, ובכלל להתרגל לבנץ יש לי עוד להשתפר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:53 17.09.13

17. שווה לך לבדוק... סתם מתוך סקרנות
בתגובה להודעה מספר 12

סתם לצורך העניין אני עושה RM4 120
(חזרה אחרונה עם ממש טיפ טיפה עזרה בקושי)
והשיא שלי כרגע עומד על 132.5 ק"ג לRM1

אני שוקל 76.5-77.5
כל הזמן זז

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

05:03 18.09.13

18. מלך
בתגובה להודעה מספר 17

תגיד, ניסית פעם לעשות עליות כוח?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:54 18.09.13

20. ברור
בתגובה להודעה מספר 18

אני עושה מלא מלא תרגילים על המתח...
אני כבר לא עושה אימוני גב בחדר כושר... רק תרגילי STREET WORKOUT על מתח בלבד...
אם יש לי כוח באותו היום אני גם זורק דדליפט בסוף האימון אבל בד"כ אין לי...

בכל אופן, אני עושה גם תרגילים יותר קשים מעליות מתח לדעתי, אבל משום מה העליות מתח עדיין קשות לי.
שים לב שיש הבדל בין עליות מתח עם תנופה(שכשיורדים לוקחים את הגוף קדימה) לבין עליות מתח כוח, שזה לרדת לפוזיציה טבעית(כשהגוף ממש מתחת למוט של המתח).

בכל מקרה, אני מנסה עליות כוח שהם באמת "כוח", ואני פשוט מתעייף... אני מתנשף כבד אחרי כמה חזרות ומפסיק...
התחלתי להתאמן על זה לפני 3 שבועות, אני מתאמן פעם בשבוע...
מקווה שתוך חודש כבר אעשה 10 - 12 ברצף... כרגע עושה 4 ומתנשף כאילו רצתי מרתון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:19 18.09.13

21. אני גם שיפרתי את הטכניקה.. אני עולה אותם כמו
בתגובה להודעה מספר 20

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.09.13 בשעה 14:23 בברכה, SpOoKi

אוויר עם ככל שפחות עזרה מהרגליים (לפחות בחזרות הראשונות).. ושמע, התרגיל הזה ואחריו מתח בלי מנוחה פשוט הורג. האמת שאני מרגיש פאמפ רציני אחריו בגב ובגלל זה אני שוקל להמשיך ככה. הייתי רגיל לעבוד פולי עליון ובנט אובר עם משקלים ממש גבוהים, והם לא מספקים
בגרוש..(גם תקופה ארוכה הייתי עושה מתח עם משקל של 30-40 קילו עליי) אני שוקל לעשוצ עליות כוח ומתח עם משקל בתוך התרגיל גב הראשי שלי.
מה גם שעצם זה שהעליות כוח נהיות יותר קלות זה אומר שמשהו בגב מתפתח לו שם.. זה לא רק טכניקה אלא גם כוח ומאסה

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

17:32 18.09.13

24. סבבה לגמרי , מה עם רגליים?
בתגובה להודעה מספר 0

ונראה שאתה על אחוז שומן קצת יותר גבוהה מפעם...
לא התרשמתי מאד מהלחיצה זה מכובד
אבל זה כמו שאני עכשיו שוקל 100 ואלחץ 140 ל4.
זה משהו שהוא רגיל יחסית.
אבל כל הכבוד על ההתקדמות
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

17:51 18.09.13

25. אני הזנחתי רגליים תקופה ארוכה אבל ב4 חודשים האחרונים התחלתי להפציץ אותם.
בתגובה להודעה מספר 24

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.09.13 בשעה 17:59 בברכה, SpOoKi

כמו שאתה רואה - חלשות.. נראה מה יהיה עוד שנה שנתיים
התאומים שלי על הפנים, עובד עליהם מאוד קשה עכשיו.
עכשיו בקשר ללחיצה.. תלוי איך אתה מסתכל על זה. אם מדברים על אחוזים ביחס למשקל גוף (שזה מה שקובע פה) אז אתה תצטרך להרים יותר מ140 קילו ל4.. סביבות ה145-150. ה41 קילו האלה הם אחוז יותר גבוה למשקל גוף שלי מאשר לשלך. תחשוב שה1RM שלי הוא כמעט המשקל גוף שלי פעמיים. זה אומר שאתה צריך להרים את ה180-190 קילו לחזרה אחת.. בכל מקרה, אתה גם משהו מיוחד ככה שאני לא מצפה ממך להתרגש יותר מדי.
לגבי האחוז שומן - אני במאסה אז כן. והסיבה העיקרית שבגללה אני במאסה זה בגלל הרגליים. בלי להיות במאסה אני לא באמת אצליח לעשות איתם שינוי כלשהו.. הייתי מעדיף להיות חטוב עכשיו אבל אין ברירה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

07:42 19.09.13

26. תמשיך להשקיע גבר! אתה מוטיבציה גם בשבילי
בתגובה להודעה מספר 25

ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

08:40 19.09.13

27. סוסון!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד