בשביל לגרום לשרירים לגדול, אתה צריך לשבור את הסיבי חלבון בשריר בשביל שהם יוכלו להתחדש לסיבים גדולים וחזקים יותר. הגוף לומד להתאים את עצמו לעומסים שאתה מפעיל עליו, ושריר גדול יותר = יותר כוח, אז מן הסתם שהגוף יפעל להגדיל את השריר. כמובן שהשריר לא יגדל אם הוא לא מקבל את המרכיבים הנכונים בשביל לגדול, אז תזונה היא חלק מאוד מאוד גדול בתהליך. אפשר בראש שקט להגיד שתזונה זה 80% מהנוסחה.
הם לא משפיעים על עוצמת השריר. תחשוב על השריר שלך כמו סוללה, כל פעם שאתה מכווץ אותו הוא מבזבז אנרגיה. בחזרה הראשונה אתה ב-100%, בשנייה אתה ב-90% וכן הלאה וכן הלאה... הגוף ינסה "להטעין" את השריר כמה שיותר מהר, אבל כל מטרת האימון היא להתיש את השריר בשביל לגרום לו כמה שיותר "נזק" (בשביל שהוא יוכל לתקן את עצמו). כמובן שכל מה שרשמתי פה זה אפילו לא על רגל אחת, יש הרבה גורמים שנכנסים למשחק, אבל זה בגדול ההסבר.