רוטר - דש מהגולה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
''..But tell us how''	lmnop	04.10.13 20:46	1
כתבת כבר פירוט סייקל?	levin	04.10.13 21:30	2
בשבילך,	Mystics	05.10.13 08:03	3

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:46 04.10.13

1. ''..But tell us how''
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

levin
חבר מתאריך 23.4.02
666 הודעות

21:30 04.10.13

2. כתבת כבר פירוט סייקל?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

08:03 05.10.13

3. בשבילך,
בתגובה להודעה מספר 2

20 מ"ג של התמדה 3 ימים בשבוע
אחרכ אתה מעלה את זה ל20 בבוקר 20 בערב
אל תשכח PCT של אירובי
בנוסף , צריך לשלב זריקות של אופניים , טבעות, משקל גוף , אימוני כוח.
פעם בכמה זמן לקחת קצת מוטיבציה לפני אימון.
חשוב מאד לחטא ולהשתמש במגבת ובקבוק במהלך האימון
ולעשות בדיקות דם פעם בתקופה לבדיקת תפקודי כוחות נפש
אל תשכח אחרי האימון שייק קנאים אבל לא לשים הרבה מים
והכי חשוב לתת הכל כשאתה נמצא באימון
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד