רוטר - Russian Dips - עוד עובד על זה אבל כבר הייתי עייף (:

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מגניב.. איך מתחילים לעשות את זה?	Glantz	05.10.13 22:02	1
כן, בדר''כ זה אנשים שיכולים להרביץ איזה 20+ מקבילים בסט..	sedate1	06.10.13 02:28	2
1+ אני לא יודע כמה אני עושה, אבל אני עושה הרבה...	spidey1	06.10.13 10:04	3
מחכה לסרטון של עליות כוח זיו	SpOoKi	06.10.13 15:12	4
עשיתי אתמול - הנה משהו יותר חזק	spidey1	06.10.13 18:22	6
יפה ותודה על המתיחות שעשיתי לצוואר עכשיו בגלל התמונות	Neo-Profiler	06.10.13 18:42	7
העלתי את זה רגיל, וכשנכנסים ללינק רגיל זה בסדר, פתאום פה זה מתהפך.. לא ברור..	spidey1	06.10.13 21:03	8
מלך!	V-SPEC	06.10.13 16:01	5
אגב,	sedate1	07.10.13 02:03	9
הדייק	spidey1	07.10.13 21:26	10

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות

22:02 05.10.13

1. מגניב.. איך מתחילים לעשות את זה?
בתגובה להודעה מספר 0

פשוט על מקבילים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

02:28 06.10.13

2. כן, בדר''כ זה אנשים שיכולים להרביץ איזה 20+ מקבילים בסט..
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

10:04 06.10.13

3. 1+ אני לא יודע כמה אני עושה, אבל אני עושה הרבה...
בתגובה להודעה מספר 2

מעל 30 זה בטוח...
בכל מקרה, לפני התרגיל הזה הייתי עובד חזק על מקבילים עם משקל עלי, הגעתי ל40+ ק"ג
כך שדברים כאלו כבר קלים לי...

אני עושה גם מקבילים עם קפיצה ומחיאת כף באוויר
יש סרטון שלי באינסטגרם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

15:12 06.10.13

4. מחכה לסרטון של עליות כוח זיו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:22 06.10.13

6. עשיתי אתמול - הנה משהו יותר חזק
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.10.13 בשעה 18:27 בברכה, spidey1

כל התמונות והתרגילים שצילמתי היו אחרי אימון גב והייתי גמור
בכל מקרה, עשיתי 6 חזרות... יש מצב שיכולתי יותר.. אני לא הולך על כמות
אני הולך על דברים מסובכים וקשים יותר...
למשל FRONT LEVER עם יד אחת

או מתח עם משהי ששוקלת באיזור ה60 ק"ג
(הקודמת שראית שהרמתי הייתה 48-50 ק"ג)

שאגב זה הרבה הרבה יותר קשה ממשקולת באותו משקל כי פה המשקל לא באמצע אלה מאחורה וזה מציק וחונק וקשה יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Neo-Profiler
חבר מתאריך 1.8.02
1761 הודעות

18:42 06.10.13

7. יפה ותודה על המתיחות שעשיתי לצוואר עכשיו בגלל התמונות
בתגובה להודעה מספר 6

http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/064/903/ShermanDance_original_original.gif?
1379304865

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:03 06.10.13

8. העלתי את זה רגיל, וכשנכנסים ללינק רגיל זה בסדר, פתאום פה זה מתהפך.. לא ברור..
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

16:01 06.10.13

5. מלך!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

02:03 07.10.13

9. אגב,
בתגובה להודעה מספר 0

כתבת לא מזמן שלאחרונה (שנה +-) לא עבדת על ידיים
אבל מקבילים כן עשית? הכוונה הייתה שיד קדמית לא עבדת בכלל?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:26 07.10.13

10. הדייק
בתגובה להודעה מספר 9

אני בערך כבר 3 שנים לא עובד ידיים קודם כל...
שנית, מקבילים התחלתי לעשות לאחרונה, חודשיים אחרונים (ואולי פה ושם נדיר עשיתי, אבל לא כחלק מהתוכנית אימון), כדי להשתפר בזה בשביל התרגילים לSTREET WORKOUT.

לא עבדתי ואני עדיין לא עובד ידיים...
עשיתי את זה לראות אם אני יכול וסתם בשביל הסרטון...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד