לאחר חודש של אימונים במהלך נחיתה לשכיבות שמיכה גרמתי לנזק, היו לי קרעים בשריר החזה.
כמעט חודשיים וחצי לא התאמנתי לאחר מכן.

הנחיתות האלו הן מצויינות לגירוי מסויים של שרירי החזה, אך באותה מידה גם מסוכנות כי הן נותנות זעזוע לשריר. (זו בעצם מטרת התרגיל)

אז להתחיל לאט לאט, לא לחשוב שאתם סופרמנים.

לפותח האשכול - תודה רבה!! אחלה סירטונים