רוטר - 9 % שומן :)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ריספקט אחי! כמה זמן לקח לך להגיע לזה ומה היה הא''ש כשהתחלת?	Bar	10.10.13 20:37	1
מכתב	Radik	10.10.13 21:21	2
אתה מאבד 5 אחוז שומן בשבועיים?	eli-15	11.10.13 23:46	9
מכיר המון כאלה	lmnop	12.10.13 09:55	10
כן אבל מצד שני אני יכול לאבד גם שריר מהר במקרה שאני לא שומר..	Radik	12.10.13 19:22	13
נראה ממש טוב, אבל נראה שיש לך בעיה בשרירים הגדולים	spidey1	10.10.13 22:55	3
לא מדוייק..	Radik	11.10.13 14:56	5
יפה מאוד	lmnop	11.10.13 13:34	4
מכתב	Radik	11.10.13 15:01	6
נחמד...	lmnop	11.10.13 15:19	7
ברוס לי	almogti	11.10.13 16:18	8
כמה שנים מתאמן?	borissl500	12.10.13 18:50	11
שנה ו8	Radik	12.10.13 19:21	12
בחייאת אחי תעלה תמונה יותר ברורה ? באור כמו שצריך וגדולה .	Asi Gueta	12.10.13 19:40	14

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

20:37 10.10.13

1. ריספקט אחי! כמה זמן לקח לך להגיע לזה ומה היה הא''ש כשהתחלת?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

21:21 10.10.13

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

בכללי אני התחלתי מאוד קטן להתאמן (משקל 53-54 על גובה 1.76)
לפני החיטוב 16% שומן בערך
לגביי לוקח לי מאוד מהר לאבד אחוז שומן חיטוב של 3-4 שבועות מקסימום
שאת ה5 אחוז שומן הראשונים אני מאבד כבר בשבועיים שומן עיקש לוקח עוד טיפה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

23:46 11.10.13

9. אתה מאבד 5 אחוז שומן בשבועיים?
בתגובה להודעה מספר 2

7 אחוז שומן ב4 שבועות?

אני פורש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

09:55 12.10.13

10. מכיר המון כאלה
בתגובה להודעה מספר 9

שמנקים שומן מהר
זה תלוי בגנים של הבן אדם (חילוף חומרים, הורמונים ועוד המון פרמטרים)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

19:22 12.10.13

13. כן אבל מצד שני אני יכול לאבד גם שריר מהר במקרה שאני לא שומר..
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:55 10.10.13

3. נראה ממש טוב, אבל נראה שיש לך בעיה בשרירים הגדולים
בתגובה להודעה מספר 0

נראה שהחזה והגב שלך מפגרים קצת.
מעבר לזה, יש לך קיפוזיס או איזשהי בעיה בעמוד השדרה?
או שזה בגלל התמונה הפוזה הזאת?

בלי קשר, צריך לשלם באיכות טובה יותר לקבל פידבקים רציניים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

14:56 11.10.13

5. לא מדוייק..
בתגובה להודעה מספר 3

בגב אין שום בעיה זו רק הפוזה...
שרירים גדולים בפיגור לא בידיוק החזה בפיגור פשוט מסרב לגדול (במיוחד החלק העליון שכרגע אני משקיע בו קצת יותר)

וביום שתהיה לי דרך להביא תמונה יותר טובה... אני יעלה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

13:34 11.10.13

4. יפה מאוד
בתגובה להודעה מספר 0

תפרט קצת אוכל אימונים וכו'

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

15:01 11.10.13

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

חיטוב..
חטיף חלבון 31 גרם חלבון ו400 קלוריות בבוקר עם הקפה
מאוחר יותר קופסת גוטג' 3% שומן עם 2 פרוסות לחם קל
צהריים 150 גרם חזה עוף\דג משהו אחר עם 100 גרם סלט ו100 גרם פחמימה
ערב יוגורט 1% שומן
אחר כך חביתה מ-2 בייצים עם 2 פרוסות לחם קל

לפני שינה אבקת חלבון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

15:19 11.10.13

7. נחמד...
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק

16:18 11.10.13

8. ברוס לי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

borissl500
חבר מתאריך 31.7.13
258 הודעות

18:50 12.10.13

11. כמה שנים מתאמן?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות

19:21 12.10.13

12. שנה ו8
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

19:40 12.10.13

14. בחייאת אחי תעלה תמונה יותר ברורה ? באור כמו שצריך וגדולה .
בתגובה להודעה מספר 12

אי אפשר להבין כלום ממה שאתה מעלה פה .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד