ABA


"אז סיימתי את החיטוב הראשון שלי ,עמדנו ביעדים."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #20759 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 20759
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   16:18   11.10.13   
אל הפורום  
  אז סיימתי את החיטוב הראשון שלי ,עמדנו ביעדים.  
 
   אחרי ניתוח בפנדציט שקטע לי את המסה אמרתי לעצמי שאני רוצה לרדת לאחוז נמוך ומשם להתחיל עלייה מאסה הרבה יותר מבוקרת ממה שעשיתי עד עכשיו.
התחלתי פגישות עם גל , אני לרוב הקפדתי על התזונה שהוא נתן לי ואימונים ניסתי שלא לחפף גם בתקופות קשות -שמתי את האימונים גבוהה בסולם העדפות שלי .
קצת תמונות למרות שאיכות חרא כי אני תמיד מצלם את עצמי.
21.06 חזרתי לאימונים לאחר הניתוח אחוז שומן:15 משקל: 75.8

1.08 אחוז שומן :12.1 משקל: 73.3
במצב אחרי אימון:

במצב רגיל בבוקר.

לפני שבוע וחצי הגעתי לפגישה עם גל כדי לסכם את החיטוב ולהתחיל מאסה.
אחוז שומן:9.1 משקל: 69.2
מצב רגיל:

מצב רגיל עם הפעלת שריר:

בכללי מבסוט על גל ועל ההתקדמות.
עכשיו מקווה לתת עלייה מתונה במאסה.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תוצאות מצויינות המשך כך! SpOoKi 11.10.13 16:32 1
  מעולה כל הכבוד עכשיו תן בראש במסה shy327  11.10.13 16:38 2
  קודם כל רפואה שלמה ובנוסף כל הכבוד על ההתמדה Radik  11.10.13 17:15 3
  אדיר אחי ממש כל הכבוד. נראה מצוין סתום ת'פה  11.10.13 17:43 4
  חזק! מה התכנית אימון שלך? LeeCooper 11.10.13 19:09 5
     כל חודשיים שינתי אותה אחי almogti  12.10.13 19:02 9
  היית בקולומביה באזור מרץ 2012? צליל  11.10.13 20:14 6
     כן :) צליל ? almogti  12.10.13 19:01 8
  שפיץ אחי! NoBuddy 12.10.13 00:34 7
  תוצאות מדהימות! תן בראש עכשיו במאסה UltrasM 12.10.13 20:49 10
  כל הכבוד אחי..פגז המרוקאי 13.10.13 21:13 11
  מעולה אחי! אחלה עבודה eli-15 14.10.13 00:52 12
  כמה פעמים התאמנת בשבוע?, אם תוכל לשלוח את הפרטים של גל ליצירת קשר dallal 24.10.13 11:11 13
  תמשיך ככה V-SPEC 24.10.13 16:04 14

       
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות
   16:32   11.10.13   
אל הפורום  
  1. תוצאות מצויינות המשך כך!  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
shy327  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות
   16:38   11.10.13   
אל הפורום  
  2. מעולה כל הכבוד עכשיו תן בראש במסה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Radik 
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   17:15   11.10.13   
אל הפורום  
  3. קודם כל רפואה שלמה ובנוסף כל הכבוד על ההתמדה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
סתום ת'פה  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 6.1.12
22913 הודעות, 23 פידבק, 29 נקודות
   17:43   11.10.13   
אל הפורום  
  4. אדיר אחי ממש כל הכבוד. נראה מצוין  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
LeeCooper לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.7.05
2363 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   19:09   11.10.13   
אל הפורום  
  5. חזק! מה התכנית אימון שלך?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   19:02   12.10.13   
אל הפורום  
  9. כל חודשיים שינתי אותה אחי  
בתגובה להודעה מספר 5
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
צליל 
חבר מתאריך 13.4.03
1679 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   20:14   11.10.13   
אל הפורום  
  6. היית בקולומביה באזור מרץ 2012?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   19:01   12.10.13   
אל הפורום  
  8. כן :) צליל ?  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   .


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   00:34   12.10.13   
אל הפורום  
  7. שפיץ אחי!  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   20:49   12.10.13   
אל הפורום  
  10. תוצאות מדהימות! תן בראש עכשיו במאסה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
המרוקאי
חבר מתאריך 1.9.02
18702 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   21:13   13.10.13   
אל הפורום  
  11. כל הכבוד אחי..פגז  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
eli-15 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   00:52   14.10.13   
אל הפורום  
  12. מעולה אחי! אחלה עבודה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
dallal
חבר מתאריך 17.7.13
79 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:11   24.10.13   
אל הפורום  
  13. כמה פעמים התאמנת בשבוע?, אם תוכל לשלוח את הפרטים של גל ליצירת קשר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:04   24.10.13   
אל הפורום  
  14. תמשיך ככה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net