אחרי ניתוח בפנדציט שקטע לי את המסה אמרתי לעצמי שאני רוצה לרדת לאחוז נמוך ומשם להתחיל עלייה מאסה הרבה יותר מבוקרת ממה שעשיתי עד עכשיו.
התחלתי פגישות עם גל , אני לרוב הקפדתי על התזונה שהוא נתן לי ואימונים ניסתי שלא לחפף גם בתקופות קשות -שמתי את האימונים גבוהה בסולם העדפות שלי .
קצת תמונות למרות שאיכות חרא כי אני תמיד מצלם את עצמי.
21.06 חזרתי לאימונים לאחר הניתוח אחוז שומן:15 משקל: 75.81.08 אחוז שומן :12.1 משקל: 73.3
במצב אחרי אימון:
במצב רגיל בבוקר.
לפני שבוע וחצי הגעתי לפגישה עם גל כדי לסכם את החיטוב ולהתחיל מאסה.
אחוז שומן:9.1 משקל: 69.2
מצב רגיל:
מצב רגיל עם הפעלת שריר:
בכללי מבסוט על גל ועל ההתקדמות.
עכשיו מקווה לתת עלייה מתונה במאסה.