מעבר לזה, אתה יכול לעשות מקבילים כנגד משקל גוף או עם תוספת משקל (זה ייבנה עם הזמן), כמובן בנצ׳ פרס גם בשיפוע חיובי, גם ישר וגם בשיפוש שלילי, פרפר במכונה גם מעולה לחזה.
יד קדמית\אחורית אתה יכול לעבוד עם משקל חופשי, רק שהתנועה שלך תהיה מבודדת ומדוייקת, אחרת חבל על המאמץ שלך.
עוד תרגיל שאני אישית מאוד אוהב ליד אחורית זה לחיצה צרה עם המוט של הבנצ׳ פרס, גם צריך לדעת לעבוד נכון עם מרפקים צמודים לגוף וידיים ברוחב כתפיים.
לגב אני רואה שיש לך פולי עליון במכשיר של הפרפר חזה האדום, גם תרגיל מעולה. אתה יכול לשלב את זה עם מתח רגיל ומתח רחב.
לכתפיים אתה יכול לעשות חתירה בעמידה עם דאמבלס או אם יש לך מוט W שם זה מעולה לכתפיים.
כמובן שלחיצת כתפיים בישיבה זה תרגיל מצויין לכתפיים, אתה יכול לעשות גם לחיצה עם מרפקים לצצדים וגם עם מרפקים לקדימה בשביל לעבוד גם על הכתף הקדמית וגם על האמצעית.