רוטר - איך התוכנית הזאת + שאלה על כאב בארבע ראשי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני יודע למה אתה מתכוון, באיזור של המותן כסל	spidey1	23.10.13 20:06	1
אני עושה חימום טוב	KAN	24.10.13 07:52	2
UP	KAN	29.10.13 18:11	3
אני לא מבין את המרוץ הזה אחריי משקל	Bar	29.10.13 19:24	4
אני לא מחפש לעלות משקל	KAN	29.10.13 21:27	5
אני מדבר על הידיים	Bar	30.10.13 07:02	6
אז פה אני גם לא בקטע של אגו	KAN	30.10.13 07:07	7
מצויין, אם אתה מרגיש שאתה מאמץ את השריר מספיק במשקלים האלו	Bar	30.10.13 07:18	8

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:06 23.10.13

1. אני יודע למה אתה מתכוון, באיזור של המותן כסל
בתגובה להודעה מספר 0

בחיבור של הירך עם האגן.
עובר שם גם הרקטוס פמוריס, שהוא אחד הראשים של הארבע ראשי.
זה כאב נפוץ יחסית... פשוט כשאתה עושה סקוואט, תעשה חימום טוב ותעלה בהדרגתיות את המשקל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:52 24.10.13

2. אני עושה חימום טוב
בתגובה להודעה מספר 1

מתחיל מוט ריק , 10 קילו כל צד , 20 , 30 ואז עבודה 40
בנתיים מה אתה מציע לעבוד משקל נמוך נגיד 30 או לעבוד רגיל למרות שקשה?

ואיך התוכנית?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:11 29.10.13

3. UP
בתגובה להודעה מספר 0

מה לגבי התוכנית?
הכאב עדיין נמשך .. יום אראשון אחרי האימון הרגשתי גם כאב קצת בחלק הפנימי יותר של הרגל.
זה מרגיש כמו שאני עובד על שריר תפוס.
ויש דרך לחזור למשקלי עבודה נורמלים בידיים ? לא עבדתי חודשיים ידיים כי עבדתי SS ועכשיו ירדתי למשקלים של ילדה ביד אחורית וקדמית , יש דרך לחזור למשקלים נורמלים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

19:24 29.10.13

4. אני לא מבין את המרוץ הזה אחריי משקל
בתגובה להודעה מספר 3

השריר שלך נחלש, אתה חייב לבנות אותו בהדרגה.
אם כרגע X משקל זה מה שנותן לשריר שלך את הגירוי שהוא צריך, אז אין לך מה לחפש יותר מזה.
ככה זה כשאתה נותן לאגו להכנס לתמונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:27 29.10.13

5. אני לא מחפש לעלות משקל
בתגובה להודעה מספר 4

מה שאני מרגיש זה לא גירוי , זה פשוט הרגשה של עבודה על שריר תפוס.
אני מסיים אימון ומרגיש את רגיל ימין כאילו לא התאמנתי בכלל ורגל שמאל מרגישה תפוסה.
השאלה היא אם עדיף לעבוד על הסט חימום האחרון שלי ל 3 חזרות
או לעשות משקל נמוך יותר או לא לעשות בכלל..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

07:02 30.10.13

6. אני מדבר על הידיים
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:07 30.10.13

7. אז פה אני גם לא בקטע של אגו
בתגובה להודעה מספר 6

סך הכל רציתי לדעת אם יש דרך לחזור למשקלי עבודה שהייתי
אם אין אז אין .. לא קריטי אני כן מרגיש גירוי בידיים במשקלים שאני עובד איתם כרגע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

07:18 30.10.13

8. מצויין, אם אתה מרגיש שאתה מאמץ את השריר מספיק במשקלים האלו
בתגובה להודעה מספר 7

אז זה מספיק לבינתיים.
עם הזמן השריר יתחזק ואתה תעלה במשקלים בהתאם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד