רוטר - מעוניין להתחיל באימון רק על מתח יוחם כן יום לא

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ואם אחרי אימון היחד תפוסה או הגב זה אומר שלאט אכלתי טווב??	Grass-Boyy	27.10.13 19:43	1
++האם יש תרגילים על האירון ג'ים שאפשר לעשות יום אחרי יום ??	Grass-Boyy	27.10.13 20:37	2
מה המטרות?	spidey1	27.10.13 22:31	3
המטרה להשתפר במתחי כרגע ואחרי חודש ככה לעשות תרגליים מיוחדים לדעת כבר לעשות	Grass-Boyy	27.10.13 23:06	4
מאוד קשה לי העליה אפילו אחד אני לא עושה	Grass-Boyy	28.10.13 22:09	5
שאני מנסה לעלות אני לא זז כמעט צריך לתת עזרה עם הרגליים או יש שיטה?	Grass-Boyy	28.10.13 23:04	6
איפה עזרה ??	Grass-Boyy	02.11.13 20:57	7
כתבתי לך באשכול בפורום ספורט..	Rul3R	02.11.13 21:42	8

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

19:43 27.10.13

1. ואם אחרי אימון היחד תפוסה או הגב זה אומר שלאט אכלתי טווב??
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

20:37 27.10.13

2. ++האם יש תרגילים על האירון ג'ים שאפשר לעשות יום אחרי יום ??
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:31 27.10.13

3. מה המטרות?
בתגובה להודעה מספר 0

לעשות תרגילים מיוחדים?
לשפר מתח?
להתנפח?
להתחזק?
תסביר את עצמך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

23:06 27.10.13

4. המטרה להשתפר במתחי כרגע ואחרי חודש ככה לעשות תרגליים מיוחדים לדעת כבר לעשות
בתגובה להודעה מספר 3

סיבובים על המתח להתחזק ולהתנפח

קודם כל חוזק לחזק את שרירי הגב והידיים

תודה@

http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

22:09 28.10.13

5. מאוד קשה לי העליה אפילו אחד אני לא עושה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

23:04 28.10.13

6. שאני מנסה לעלות אני לא זז כמעט צריך לתת עזרה עם הרגליים או יש שיטה?
בתגובה להודעה מספר 5

אחרת

http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

20:57 02.11.13

7. איפה עזרה ??
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות

21:42 02.11.13

8. כתבתי לך באשכול בפורום ספורט..
בתגובה להודעה מספר 7

אם אתה לא מצליח לעשות אחד תתחיל בחזרות שליליות (תעלה באמצעות מדרגה או משהו) ואז הירידה תעשה לבד..
או שתלך לאיזה גן ציבורי ותעשה תנועה של INVERTED ROW (תבדוק בגוגל).
או שתעשה אפילו כמה סטים של עליה אחת..

אין מצב שאם תתמיד לא תשתפר לאט לאט.. (כמובן רצוי לך לאכול ולגדול וככה יהיה לך גם יותר קל)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד