רוטר - כמה זה קריטי לעשות את כל התרגילים של שריר מסוים ברצף בתוכנית FBW?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
העיקרון הוא לאמץ את השריר כמה שיותר..	Rul3R	27.10.13 21:54	1
השאלה אם זה לא מתקזז עם זה שתוכל להרים משקל יותר גבוה	gali	27.10.13 23:02	2
זה כמו שתגיד	Rul3R	28.10.13 10:33	4
לדעתי	sedate1	28.10.13 01:18	3

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:54 27.10.13

1. העיקרון הוא לאמץ את השריר כמה שיותר..
בתגובה להודעה מספר 0

או "להרוס" אותו כמו שאוהבים להגיד..כדי שיגדל מחדש..

וברגע שאתה עושה נגיד תרגיל חזה ואז תרגיל גב זה מאבד מהאפקט הזה..לכן כדאי לעשות את כל התרגילי חזה אחד אחרי השני ואז את כל התרגילי הגב וככה הלאה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:02 27.10.13

2. השאלה אם זה לא מתקזז עם זה שתוכל להרים משקל יותר גבוה
בתגובה להודעה מספר 1

מה עדיף, לעייף אותו יותר במבחינת עומס או לעייף אותו יותר מבחינת משקל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:33 28.10.13

4. זה כמו שתגיד
בתגובה להודעה מספר 2

שלמה שאני לא אעשה תכנית כזאת שכל יום אני אעבוד על חלק אחר ואז בטוח אני אצליח להרים יותר משקלים ולכן אגדל יותר..זה לא בדיוק עובד ככה (למרות שמפתחי גוף עובדים ככה אבל סביר להניח שזה בגלל חומרים כאלה ואחרים)..אין לי את התשובה המדוייקת הפיזיולוגית לזה..אבל כנראה עשו מחקרים והגיעו לתוכניות הרגילות שאנחנו מכירים..ברור שאפשר לגוון באלף ואחד תרגילים וכמויות סטים וחזרות..אבל בינתיים תיצמד לבסיס.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

01:18 28.10.13

3. לדעתי
בתגובה להודעה מספר 0

סקוואט
דד ליפט
בנץ'
פרפר
מתח
בנט אובר רואו

אבל מדי פעם לגוון בין התרגילי חזה לגב, שהגב יקדים מדי פעם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד