רוטר - איזה טווח חזרות אתם עובדים למאסה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מאוד משתנה	AsherYonn	28.10.13 22:56	1
אני חושב שזה משתנה בין בן אדם לבן אדם	eli-15	01.11.13 03:16	2

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

מאוד משתנה

AsherYonn

28.10.13 22:56

אני חושב שזה משתנה בין בן אדם לבן אדם

eli-15

01.11.13 03:16

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:56 28.10.13

1. מאוד משתנה
בתגובה להודעה מספר 0

ברוב הזמן 6-8 ולפעמים גם פחות לשירר גדול,
8-10 לשריר קטן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

03:16 01.11.13

2. אני חושב שזה משתנה בין בן אדם לבן אדם
בתגובה להודעה מספר 0

יש אנשים שגירוי של 10 עובד עליהם טוב יותר , ויש כאלה של 6
אני אישית דואג שבכל שריר יהיו מגוון של סטים
כלומר בכתפיים לצורך העניין
תרגיל אחד 3X6
תרגיל שני 3X8
תרגיל שלישי 3X8
תרגיל רביעי 3X10

ולא רק זה , כשתכיר את הגוף שלך טוב יותר גם תידע איזה תרגילים הכי מרגישים לך גירוי טוב כשהם ב 6\8\10 חזרות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד