בעיקרון אתה אמור להסתכל על ערכים
בדוק את הערכים של 2 פרוסות לחם קל + קוטג'
ותשווה אותם לדליפקאן וכוס חלב ותראה אם זה אותו דבר
במידה והערכים שווים אין שום בעיה (מעכשיו אני אומר לך שהם לא )לגבי השאלה השניה לגבי האורז הכל עניין של אינדקס גליקמי
(דירוג הפחמימות במזונות על פי רמת הגלוקוז בדם)
אם נלך על דקויות זה כן משנה כי עדיף לך לבחור את הדירוג הנמוך יותר
כדי שהוא יתפרק יותר זמן וישמור על רמת אינסולין מאוזנת .
תלוי כמה אתה לוקח את זה רציני וכמה זה משנה לך ..