רוטר - כאבי גב שלא עוברים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שמע יש לי בדיוק בדיוק בדיוק אותו דבר.	BlueBlood	13.11.13 14:31	1
כן! האמת שהמזרון שלי היה ממש רך ותמיד שנאתי אותו ואז החלפתי לקשה מאוד!	nadavs	13.11.13 17:57	3
אתה ישן על הבטן?	BlueBlood	13.11.13 23:12	6
לא קבוע...	nadavs	13.11.13 23:13	7
אתה עושה בבית כפיפות בטן? מתאמן קצת?	spidey1	13.11.13 15:36	2
לא כל כך, אני הייתי עושה לפעמים ריצה, בטן ושכיבות שמיכה.	nadavs	13.11.13 17:58	4
מה אתה חושב על זה אחי	nadavs	13.11.13 22:19	5
מטופש, הכל פה לבטן פרט לאולי תרגיל 1	spidey1	14.11.13 18:37	8

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:31 13.11.13

1. שמע יש לי בדיוק בדיוק בדיוק אותו דבר.
בתגובה להודעה מספר 0

ואכן זה התחיל אחרי שהחלפתי מזרן שאולי טיפה יותר רך ממה שהיה לי בעבר.
התחלתי באימוני גב אחרונים שלי לעשות תרגיל לגב תחתון - על המכשיר הזה שאתה מתכופף ומזדקף. אני כרגע עדיין בודק אם זה משפר את המצב, בבקרים האחרונים לא קמתי עם כאבים בינתיים..

אתה מרגיש את זה יותר כואב כשאתה קם בבוקר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nadavs
חבר מתאריך 22.9.09
2157 הודעות

17:57 13.11.13

3. כן! האמת שהמזרון שלי היה ממש רך ותמיד שנאתי אותו ואז החלפתי לקשה מאוד!
בתגובה להודעה מספר 1

יש הקלה אבל אני מרגיש שזה לא עוברר לא עובר פשוט...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:12 13.11.13

6. אתה ישן על הבטן?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nadavs
חבר מתאריך 22.9.09
2157 הודעות

23:13 13.11.13

7. לא קבוע...
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:36 13.11.13

2. אתה עושה בבית כפיפות בטן? מתאמן קצת?
בתגובה להודעה מספר 0

בד"כ אנשים שלא מבינים בתחום רצים לעשות הרבה כפיפות בטן וכך נוצר מצב ששרירי הבטן נורא חזקים(יחסית כן?) ושרירי הגב "מופקרים" ונשארים חלשים.
דמיין מצב שבוא אתה יושב על כסא, ששתי רגליו הקידמיות עשויות מפלדה וה2 האחרויות מפלסטיק חלש.
ברגע שתתיישב על הכסא, רוב העומס יהיה על ה2 רגליים האחוריות של הכסא(או במקרה שלך, הגב).
אז אם אתה עובד חזק על הבטן, רוב המשקל שלך "נשען" על שרירי הגב וזה מה שגורם לכאב\עייפות\תשישות שרירים.
אופציה נוספת - בעיה גנטית\מולדת\שלדית כלשהי כמו לורדוזיס\קיפוזיס וכדומה..
אופציה שלישית - בעיית יציבות שפשוט צריך לעבוד עליה

הפתרון הכי נכון כרגע יהיה כנראה לעבוד על זוקפי הגב ולחזק אותם כדי ליצור איזון בין שרירי הבטן והגב.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nadavs
חבר מתאריך 22.9.09
2157 הודעות

17:58 13.11.13

4. לא כל כך, אני הייתי עושה לפעמים ריצה, בטן ושכיבות שמיכה.
בתגובה להודעה מספר 2

אני עכשיו בפסיכומטרי בקושי יש לי זמן לזה, אבל כן.. הייתי עושה כמה פעמים בשבוע ככה, לא יותר מדי, 100 כפיפות בסטים של 25.

אני צריך המלצה ממך אם ככה לתרגילים בייתי לשרירים האלו, אני אעבוד על זה במקום בטן, אנסה שבוע במשך כל יום ואעדכן אם יש שיפור.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nadavs
חבר מתאריך 22.9.09
2157 הודעות

22:19 13.11.13

5. מה אתה חושב על זה אחי
בתגובה להודעה מספר 4

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:37 14.11.13

8. מטופש, הכל פה לבטן פרט לאולי תרגיל 1
בתגובה להודעה מספר 5

תעשה פשוט סופרמן
כמו שהיא עושה על הכדור רק על הרצפה
תשכב על הרצפה עם הבטן
ידיים מאחורי הראש
תרים את הראש והחזה מהרצפה ותרים את הרגליים והברכיים מהרצפה

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד