רוטר - 2 אימוני כח בהפרש של 12 שעות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אין שום בעיה עם זה	Bar	20.11.13 11:12	1
לא מסכים לגמרי	SpOoKi	20.11.13 15:18	2
נכון שב-B אתה מפעיל שרירים שאימנת ב-A, אבל זה בטל בשישים	Bar	20.11.13 16:54	3
נכון, בגלל זה אני מתאמן יום כן יום לא	SpOoKi	20.11.13 19:14	4
אז כמה אימונים יוצא לך לעשות בשבוע? 3 בלחץ?	Bar	20.11.13 19:32	5
אני מתאמן יום כן יום לא. לפעמים יומיים לא.	SpOoKi	20.11.13 20:42	6
במשך כמעט שנה רציפה הייתי עושה AB מנוחה AB	Bar	20.11.13 21:08	7
שמע לא יודע מה איתך אבל כל אימון שלי זה כמו רולטה רוסית	SpOoKi	21.11.13 06:03	8
+1	Horny	21.11.13 08:28	9

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

11:12 20.11.13

1. אין שום בעיה עם זה
בתגובה להודעה מספר 0

אתה מפעיל שרירים שונים ב-A וב-B.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

15:18 20.11.13

2. לא מסכים לגמרי
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.11.13 בשעה 15:27 בברכה, SpOoKi

אם למשל בA הוא עובד יד אחורית כתפיים וגב, ואחרי 12 שעות יעבוד חזה, הוא לא יוכל להרים אותם משקלים וסביר להניח שזה גם יפגע בהתאוששות של אותם שרירים.

אבל אם אין ברירה אז אין ברירה. זה עדיף מכלום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

16:54 20.11.13

3. נכון שב-B אתה מפעיל שרירים שאימנת ב-A, אבל זה בטל בשישים
בתגובה להודעה מספר 2

זה כמו שתגיד ״אתמול היה Leg Day, אז היום אני רק עם כיסא גלגלים״.
כל עוד זה לא השריר העיקרי שאתה עובד עליו אני לא רואה פה בעיה.

12 שעות זה די והותר לתת לשריר לחדש את המאגרי אנרגיה שלו.
גם אם תיקח 24 שעות בין אימון לאימון, השריר שאימנת אימון קודם עדיין ״פצוע״.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:14 20.11.13

4. נכון, בגלל זה אני מתאמן יום כן יום לא
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.11.13 בשעה 19:18 בברכה, SpOoKi

אני בחיים לא הולך להתאמן יום אחרי יום בדיוק בגלל הסיבה הזאת.
12 שעות זה לא מספיק מנוחה בשביל שריר עד שאתה מגרה אותו שוב. לטעמי גם לא 24. אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל מניסיון של שנים זה פשוט לא אותו דבר להתאמן ככה. ככה שלבוא ולהגיד "אין שום בעיה עם זה" ו-"אתה מפעיל שרירים שונים" זאת טענה שגויה.

אם תתאמן חזק על כתפיים ויד אחורית ואחרי 12 שעות תלך להתאמן חזה, ואפילו 24 שעות, אתה פשוט לא תוכל לתת 100%, אולי 70-80% בלחץ, מה גם שסיכוי גדול שיהיה לך אימון יתר על היד אחורית והכתפיים ככה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

19:32 20.11.13

5. אז כמה אימונים יוצא לך לעשות בשבוע? 3 בלחץ?
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.11.13 בשעה 19:40 בברכה, Bar

אני מתאמן בסביבות השנה.
מהפוסטים שלך אני מבין שאתה כבר מתאמן כמה שנים טובות, אבל מי כמוך יודע שכל מקרה לגופו ושזמן ההתאוששות שלי הוא לא זמן ההתאוששות שלך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:42 20.11.13

6. אני מתאמן יום כן יום לא. לפעמים יומיים לא.
בתגובה להודעה מספר 5

אני לא מסתכל על זה כשבוע כי זה חסר משמעות.

זמן ההתאוששות הממוצע לשריר קטן הוא 48 שעות ולגדול הוא 72 שעות, נכון שזאת הערכה גסה והיא תלויה בגורמים, אבל להגיע ל24 ו12 שעות זה הבדל משמעותי. מנוחה קצרה כ"כ מיועדת יותר לאנשים שמזריקים..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:08 20.11.13

7. במשך כמעט שנה רציפה הייתי עושה AB מנוחה AB
בתגובה להודעה מספר 6

ועכשיו כשהתחלתי ללמוד בב״ש אני עושה ABAB במשך 4 ימים ברצף, ויוצא לי לפעמים לעשות אימונים בהפרשים של פחות מ-24 שעות בינהם, ואני לא מרגיש שזה מוריד מהביצועים שלי מאימון לאימון...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

06:03 21.11.13

8. שמע לא יודע מה איתך אבל כל אימון שלי זה כמו רולטה רוסית
בתגובה להודעה מספר 7

אני לא עושה פחות ממקסימום, וכשאתה מתאמן בעצימות כזאת אתה תדע להרגיש בהבדל בין שרירים שהתאוששו 100% לבין מצב שבו אתה פשוט לא מסוגל להרים את המשקלי עבודה שלך. מה גם שביחס למשקל גוף שלי אני מרים משקלים ממש גבוהים ואני חייב את ההתאוששות הזאת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

08:28 21.11.13

9. +1
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד