רוטר - שאלה| עבודה על שריר התאומים.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כנס אחי .	Asi Gueta	24.11.13 20:22	1
אני עובד בבית לא בחדכ.	Dr_69	24.11.13 20:29	2
תאומים מניסיון זה נראה לי השריר שאפשר להעמיס	Glantz	24.11.13 22:44	3
חחח ניסיתי להבין אבל לא הצלחתי	Dr_69	25.11.13 11:45	5
מכתב	Glantz	25.11.13 22:26	6
מכתב	BlueBlood	25.11.13 00:15	4
תעשה הרבה חזרות	yesido	26.11.13 22:47	7
אז אתה טועה...	spidey1	27.11.13 01:41	8
ולמה אני טועה?	yesido	28.11.13 00:13	9
כי לא משנה איך אתה מסתכל על זה	SpOoKi	28.11.13 09:24	10
לא רק זה, שריר התאומים עשוי ברובו מסיבי שריר לבנים	spidey1	28.11.13 18:10	11

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

20:22 24.11.13

1. כנס אחי .
בתגובה להודעה מספר 0

אני אישית עושה את התרגיל הנ"ל :

ושם חתיכת משקל כמו שאני דוחק רגליים במכשיר הזה בערך 90-100 כל צד
ככה אני משאיר לאחר הדחיקה גם לעשות את התרגי שאתה רואה בתמונה עם אותו משקל. תאמין לי 3/4 סטים עם משקל גבוהה אתה תרגיש שנרדמו לך התאומים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dr_69
חבר מתאריך 24.3.02
1275 הודעות

20:29 24.11.13

2. אני עובד בבית לא בחדכ.
בתגובה להודעה מספר 1

כתבתי את זה כבר בהודעה הראשונה. מכיר את התרגיל אבל בכל מקרה לא רלוונטי אליי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:44 24.11.13

3. תאומים מניסיון זה נראה לי השריר שאפשר להעמיס
בתגובה להודעה מספר 0

עליו הכי הרבה שקל....
פשוט כולם מראש חושבים שבגלל שהוא קטן אז נשים קצת...
גם אם אתה עובד בבית, אל תשכח לעבוד על כל הסיבים....
תנסה לשנות זווית ברגליים כל סט,
/\ \/ ||
אני מקווה שהבנת משהו מהציור העילג שלי...
אנשים מופתעים לגלות כשהם פתאום עושים זווית שונה, הם לא מצליחים ללכת יומיים כי הם לא עבדו עליו אף פעם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dr_69
חבר מתאריך 24.3.02
1275 הודעות

11:45 25.11.13

5. חחח ניסיתי להבין אבל לא הצלחתי
בתגובה להודעה מספר 3

יש לך תמונות של התרגיל?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:26 25.11.13

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

כמו שהוא מסביר בדקה 3:10....
תשים לב לכיוון של הכף רגל ( סופינציה, פרונציה)
וכמו שהוא עושה בתרגיל האחרון. זאת הכוונה לעבוד על כל הסיבים בשריר.
הרוב עובדים רק ישר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:15 25.11.13

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yesido
חבר מתאריך 17.11.13
260 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:47 26.11.13

7. תעשה הרבה חזרות
בתגובה להודעה מספר 0

אתה חייב לעשות הרבה חזרות לשריר תאומים. כמה זה הרבה, אני אישית עושה 30 חזרות במשקל סביר וככל שאני מעלה משקל אני יורד בחזרות. אבל לעולם לא יורד מ20 חזרות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:41 27.11.13

8. אז אתה טועה...
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yesido
חבר מתאריך 17.11.13
260 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:13 28.11.13

9. ולמה אני טועה?
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

09:24 28.11.13

10. כי לא משנה איך אתה מסתכל על זה
בתגובה להודעה מספר 9

עבודה על לא פחות מ20 חזרות מתמקדת בסיבולת שריר ולא על היפרטרופיה

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:10 28.11.13

11. לא רק זה, שריר התאומים עשוי ברובו מסיבי שריר לבנים
בתגובה להודעה מספר 10

ולא אדומים.
אם כבר, מתאים לו עבודה עם עומסים גבוהים ולא נמוכים והרבה חזרות...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד