רוטר - כמה זמן מנוחה אתם עושים בין תרגיל לתרגיל?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני בין סט לסט בערך 1-2 דקות (עד שהדופק ירד קצת) בין בין תרגילים כ5 דקות.	כריש	29.11.13 15:58	1
וואו זה נשמע לי המון... האימון שלי יימשך שנה, עד עכשיו הייתי עושה ככה:	Hexed	29.11.13 16:46	2
כמה תרגילים אתה כבר עושה באימון? וכמה חזרות?	כריש	29.11.13 16:58	3
תכנית של A,B:	Hexed	29.11.13 18:34	4
תקצץ כמה סטים ליד קדמית, 3 תרגילים זה יותר מדי	SpOoKi	30.11.13 07:59	6
עובד לפי ההרגשה, מרגיש מוכן נכנס לסט, לא צריך להגזים ולעבוד על השעון כמו רובוט	Kennyz	29.11.13 20:50	5
תלוי מה סוג התרגילים שאתה עובד עליהם נגיד אם זה כוח אז 1:45 ברגיל זה דקה	AspiriN86	01.12.13 00:56	7

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

15:58 29.11.13

1. אני בין סט לסט בערך 1-2 דקות (עד שהדופק ירד קצת) בין בין תרגילים כ5 דקות.
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה בחיטוב אתה יכול לצמצם קצת את הזמן וככה הדופק שלך ישאר גבוה ואז תשיג קצת אימון אירובי..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Hexed
חבר מתאריך 15.9.08
614 הודעות

16:46 29.11.13

2. וואו זה נשמע לי המון... האימון שלי יימשך שנה, עד עכשיו הייתי עושה ככה:
בתגובה להודעה מספר 1

בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל דקה בדיוק על השעון,
עכשיו העלתי את הזמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל ל2 דקות וחצי, יש שיפור בקטנה אבל לא קריטי... אם כמו שאתה אומר זאת המנוחה האימון ייקח לי שעתיים + -

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

16:58 29.11.13

3. כמה תרגילים אתה כבר עושה באימון? וכמה חזרות?
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Hexed
חבר מתאריך 15.9.08
614 הודעות

18:34 29.11.13

4. תכנית של A,B:
בתגובה להודעה מספר 3

A: חזה, רגליים, יד קדמית
חזה: 3 תרגילים
רגליים: 4 תרגילים (2 תרגילים שהם סופר סט, אז נחשב תרגיל 1..)
יד קדמית: 3 תרגילים
אז בA יש לי סה"כ 9 תרגילים, בכולם אני עושה 3 סטים, 27 סטים
אם אני עושה 2.5 דק' מנוחה בין תרגיל לתרגיל ודקה בין סט לסט יוצא שיש לי סה"כ 40 דק' מנוחה באימון.. 10-12 חזרות..
יוצא נגיד שעה ו10 דק' אימון + 10 דק' חימום ריצה + בטן.. תעגל לשעה וחצי

B בתכנית בערך אותו דבר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

07:59 30.11.13

6. תקצץ כמה סטים ליד קדמית, 3 תרגילים זה יותר מדי
בתגובה להודעה מספר 4

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:50 29.11.13

5. עובד לפי ההרגשה, מרגיש מוכן נכנס לסט, לא צריך להגזים ולעבוד על השעון כמו רובוט
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AspiriN86
חבר מתאריך 14.9.08
11550 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:56 01.12.13

7. תלוי מה סוג התרגילים שאתה עובד עליהם נגיד אם זה כוח אז 1:45 ברגיל זה דקה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד