אני מתאמן קרוב לשנה כבר בבית כרגע זה הציוד שיש לי,
לדעתי זה הציוד הכי בסיסי שיכול לספק לך אימון מלא:-ספת משקולות - מתחילה מ600 ש"ח לספה נורמלית (עם מעמד לבנץ' פרס).
-מוט 1.80 - כ150 ש"ח
-2 מוטות דאמבל - כ120 ש"ח
-צלחות משקל - 10-15 ש"ח לקילו (אפשר גם יד שניה בפחות)
-משטח ספוג לרצפה (כדי לא לשבור בלטות) - בערך 100 ש"ח למשטח 120X180 ס"מ.
-מוט מתח למשקוף הדלת - כ100 ש"ח.
* אני בעניין לטווח הארוך וזה יוצא יותר משתלם מחד"כ, לתקופה קצרה
זו השקעה גדולה יחסית לדעתי.
* שוב, תלוי כמה זמן אתה מתאמן ומה המשקלים שאתה משתמש בהם, למתחיל גמור
יספיקו גם 30 קילו צלחות לחודשיים-שלושה, מצד שני אם אתה מרים משקלים יותר כבדים (ההערכה הכי טובה זה לקחת את התרגיל בו אתה מרים הכי כבד - זה המינ' משקל שתצטרך) זה יכול לצאת גם 1000 שקל רק על צלחות משקל.
אני אישית קניתי צלחות לאט לאט לאורך השנה הזאת וגם יש לי הנחה במגה ספורט (כרגע יש לי 80 קילו צלחות).
*** דבר אחרון: בטיחות - קל מאוד לא להקפיד על בטיחות כשמתאמנים בבית, בין אם זה שאתה מתחיל שעושה תרגילים שצורה בפוגעת בך, או שציוד זול ופחות בטוח/ לא בנוי למשקלים כבדים מדי, או אפילו העובדה שלא תמיד יש לך ספוטר לבנץ' פרס או כלוב לסקוואטים.
זה הניסיון שלי עם הכיוון שאני לקחתי. כמובן שיש מולטי טריינרים, רצועות כח ושאר ירקות כחלופות לאימון ביתי.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
