סמיט כי אין במכון כלוב או כל משהו אחר שאפשר לתפוס בו את המוט. בעסה אבל זה מה שיש.
קבלתי, העלאתי ל12
תתפלא אבל אני באמת מרגיש טוב יותר את השריר ככה. לי זה עוזר.אותו סרט של הסקוואט אין ספת בנצ' :/ יש רק בשיפוע.
שתי תרגילים יד קדמית זה הרבה?
B
דדליפט אני כרגע לא מרים הרבה, 20 ק"ג כל צד על מוט אולימפי. אולי בהמשך כשאגיע למשקלים באמת נוריד את החזרות והסטים אבל למה כמה אתה ממליץ?
מתבייש להגיד אבל כרגע לא מצליח לעשות יותר משתיים וחצי חזרות מתח ולכן עד שאגיע למשקל גוף לפחות במשיכת פולי.
העפתי את הפאוור חרטא ל Upright Cable Row
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/upright-cable-row
איזה תרגיל אני יכול לעבוד על הכתף האחורית לדוג'?
כנ"ל יד קדמית, שני תרגילים זה הרבה?
האמת שחבר עזר לי להכין אותה, אבל היה הרבה השראה מהאינטרנט.
אם יש לך להציע דרך לשפר אותה לאור האילוצים אני אשמח מאוד לעזרתך