אני גל, בן 25.
משקל: 65 גובה: 1.70 א"ש מוערך: 12-13

אני מתאמן כ10 חודשים אימוני משקולות בעצימות גבוהה,
שומר על תזונה במטרה להעלות מסת שריר. בתחום הזה הולך לי סבבה
ואני מרוצה מהתוצאות.

הסיבולת לב ריאה שלי תמיד הייתה ברמה נמוכה מאוד. הרבה פחות
מהנורמה לאדם בגילי ומצבי הגופני. אפילו נבדקתי לפני צבא
לעומק והמסקנה היחידה שעלתה היא שיש לי בעיה בגמישות הריאה
או משהו כזה.
שורה תחתונה - קשה לי מאוד לפתח סיבולת לב ריאה וקל
לי מאוד לאבד אותה.

אני כרגע סטודנט וחוץ מאימוני משקולות לא עושה שום פעילות גופנית,
רוב היום אני יושב ויש לי רכב ככה שגם בקושי הולך ברגל.

אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בשילוב אימוני סיבולת לב ריאה בשגרת האימונים שלי.
כרגע מתאמן בתוכנית AB 3-4 פעמים בשבוע. מלבד ריצה כמובן
אילו תרגילים אוכל לעשות בבית (יש לי חדר כושר ביתי פחות או יותר
עם משקולות, ספה, מוט מתח ומזרון רך להתאמן עליו).

רק כדי לחדד, כן אני יודע שפשוט לרוץ יעזור
ואני יודע שצריך לפצות מבחינה קלורית על מה שאני שורף בריצה.
מטרת האשכול הזה היא לקבל מידע יותר מכוון מטרה
ועצות לשילוב בשגרת האימונים הנוכחית שלי באופן יעיל.