שלום לכולם
החלטתי להתחיל תוכנית חיטוב למס' חודשים, מסיבת חוסר בתקציב אני קורא ולומד לבד, ובהמשך מתכנן ללכת למפגש ייעוץ בישראלבודי.
רציתי לשאול בנוגע לתוכנית אימונים FBW האם היא מספיקה בתור התחלה/לאורך כל התוכנית,
מדובר על התוכנית מאתר קילוגרם- התוכנית האחרונה כמובן
http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/אתמול ביצעתי את התרגילים שם ובכלל האימון היה מאוד קליל, קצת מוזר לי שלכל שריר עושים תרגיל אחד, אני מרגיש שזה לא באמת הזיז, אבל אני מתאר לעצמי שזאת המטרה, לשמור על השריר ורק להפעיל אותו.
1.האם התוכנית הזו מספיקה בתור התחלה? מדובר על 3 פעמים בשבוע, אחרי כל אימון ריצה בהליכון ומאימון לאימון עולה בקצב.
2.מבחינת תזונה קראתי הרבה, מבחינת אספקת חלבון, אני עדיין עובד לפי החישוב הרגיל של כמות גרם ביום או שיש חישוב חדש תקופת החיטוב ?
תודה רבה לכולם שבוע נפלא
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
