האליפטי לדעתי הכי לא יעיל, אתה מושך את הרגליים על מומנטום ולא באמת על התנגדות אמיתית (למרות שהתנועה עם היידים אכן עובדת), בנוגע להליכונים, אני בטוח שיהיו כאן כאלה שיוכלו להגיד יותר, אבל מהניסיון שלי, זה פוגע בברכיים לטווח היותר ארוך.ואני כרגע עושה בבית, אופני כושר רגילות לגמרי, בין 40-55 דקות 4-3 פעמים בשבוע על קצב יחסית מהר (תלוי בשינה, אנרגיה, השפעה של הקפאין).