הוא אמר שהוא התבסס על 3 כללים פשוטים:
1. לצרוך 2 גרם חלבון לכל ק"ג של משקל גוף לא כולל שומן
2. מאזן קלורי שלילי (כמובן)
3. 3 אימונים אנאירוביים בשבוע.

הוא אמר שהוא שבר 5 מיתוסים (ואפשר לראות בתמונות שזה באמת הצליח לו והוא טען גם שהגנטיקה שלו גרועה אז אין מה להגיד שזה קשור לזה):
1. הוא לא עשה פעילות אירובית, אלא רק אימוני משקולות, אני מאמין שרציניים
2. חלוקה של שומנים פחמימות וחלבונים לאורך היום
3. אלכוהול כמעכב ירידה באחוזי שומן
4. מספר ארוחות ותדירות ארוחות
5. תוספי תזונה

זה מדהים כי זה אומר שהוא באמת לא הגביל את עצמו מבחינת מה הוא מכניס לפה (כלומר אפילו ג'אנק פוד) אלא רק מבחינת כמה הוא מכניס לפה.
בנוסף כמובן שיש שם המלצות לאכול פירות וירקות לאורך היום. מעבר לזה אין הגבלות נוספות

ואני שואל אתכם - מה דעתכם? גירעון קלורי בשילוב עם אימונים אנאירוביים?
אני שבוע שלישי על תכנית שבנה לי גל ציון פור שכוללת 1600 קלוריות ביום (חוץ מיום העמסה) והוא אמר לי כל יום ריצה.
פרסמתי את התכנית הזאת שם וכמעט פה אחד היתה שם הסכמה על כך שזה לא כל כך מומלץ במצב שלי. אנשים שם טענו שאני צריך להתחיל להרים משקולות ולעזוב קצת את הקרדיו.

מה אתם אומרים על הקונספט? יצאתי מבולבל מכל הכיוונים