http://www.vitacost.com/dymatize-super-mass-gainer-rich-chocolate

http://www.vitacost.com/optimum-nutrition-serious-mass-chocolate

יש יותר סוכר בגיינר של דיימטייז, ואני בטוח שמישהו שצריך להעלות במשקל צריך סוכרים, אך לדעתי עם הגיינר של דיימטייז צריך לקחת את האבקה באופן קצת יותר טקטי, רק כי לקחת סוכרים לפני אימון זה לא הדבר אידיאלי (תקנו אותי אם אני טועה).

כל מה שקשור לחומצות אמינו אל תתקרב, יש לך מלא BCAA מהגיינר ומהאוכל שאתה תאכל במהלך היום, זה בזבוז של כסף, במיוחד למישהו שעולה במשקל וצריך לאכול ולצרוך הרבה דברים.

בנוגע לקפאין\PRE WORKOUT, הכל תלוי בעיקר אם אתה מרגיש שיש לך אנרגיה כרגע במשקולות שאתה עושה, לדעתי שבועיים וחצי זה מעט מוקדם לקחת משהו שיתן לך בוסט, תחכה עם זה עוד שבועיים בערך, שתתרגל למספר מסוים של חזרות ומשקלים, ועם PWO\קפאין, אתה תקבל בוסט במשקל ו\או במספר החזרות הנוספים ממה שעשית עד כה. והסיבה שממליץ להמנע מקפאין (או בצריכה מאוד נמוכה אם שותה פעם ב קולה\דיאט קולה או תה או משקה אנרגיה רנדומלי) כי אתה תבנה סובלנות לקפאין (כמובן שזה תלוי בגוף של הבן אדם) מהר מאוד, ולכן אתה תבזבז בפוטנציאל הרבה יותר סקופים\טבליות בשביל להשלים את החסר.

*תוספת*

אם אתה רואה שאתה באמת מאבד הרבה אנרגיה מהר מאוד, כן, אתה יכול להתחיל עם טבליות קפאין, זה זול ונשאר להרבה חודשים, אני קניתי את זה:

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-caffeine

יש לך גם את:
http://www.vitacost.com/4-dimension-nutrition-caffeine-200-mg-100-tablets

http://www.vitacost.com/prolab-caffeine

200MG של קפאין אמור להספיק לך, אלא אם כן יש לך סובלנות גבוהה מאוד לקפאין (כמוני, אני לוקח שתי קפסולות). תתחיל עם חצי אפילו, ותראה איך אתה מגיב ל100, ומשם תראה הלאה.

בנוגע לקריאטין, לדעתי גם, זה משהו שתחשוב עליו בעוד חודשיים שלושה לדעתי, שיהיה לך מבנה קצת יותר טוב, שתעלה במשקל כמה שתוכל בתקופה הזאת ומשם תבנה משקל מעט יותר טוב, כי חבל להשקיע עכשיו סייקל של קריאטין למשקלים שאתה עושה כרגע.

חטיפי אנרגיה הם טובים וטעימים, אבל הם עולים יחסית יקר, אתה תמיד יכול לאכול לחם (מלא או רגיל) שעה-40 דקות (תקנו אותי אם טועה בנוגע לזמנים, זה מה שאני הייתי עושה ביום אירובי) לפני האימון או לחילופין לאכול פחמימות בבוקר ארוחה גדולה יותר שעתיים-שעתיים וחצי לפני האימון.

כרגע לדעתי אם זה באמת קשה לך להגיע למספרי הקלוריות שאתה צריך בשביל לגדול (וזה מובן, זה לא פשוט), גיינר צריך להיות תוסף לאוכל, זה קלישאתי, אבל לאכול זה חשוב מאוד במהלך היום, גיינר זה מעולה, זה טעים, זה משביע, אבל זה חייב להיות בנוסף לאוכל ולא תחליף מלא.

אם יש משהו נוסף שרוצה לדעת, תשאל בשמחה. ובהצלחה.

תוסף כשמו כן הוא.. הוא בא להוסיף איזשהו רכיב או מספר רכיבים בצורה מרוכזת כאשר אתה לא מקבל מהם מספיק בצורה של מזון רגיל או שכדי לקבל אותם במינון הנדרש אתה תדרש לצרוך גם רכיב אחר בצורה מוגזמת.

לכן, אם אתה יכול לקבל כל מה שאתה צריך ממזון אין סיבה לרכוש תוספים. תוספים זה לא עסק זול... וזה שמישהו לוקח יותר תוספים ממישהו אחר לא אומר שהוא מתאמן רציני יותר. תוספים לוקחים לפי צורך ומטרה.