אתה אוכל את הטונה ביחד עם השייק? ואם כן, מתי הארוחה שלך אחרי זה? כי לדעתי, עדיף לך לקחת את השייק כמה שיותר מהר אחרי האימון, לחכות 20-40 דקות ואז לאכול את הטונה, ואז את הארוחה הגדולה יותר.אז לדעתי אתה צריך קודם כל לעשות סדר במספרים שאתה צריך בכלל, וכמה אתה מגיע לפני שאתה חושב על גיינר, כי חבל להוציא הרבה כסף על משהו שאתה יכול להגיע אליו עם אוכל, במיוחד אם אתה מרגיש שמשהו כרגע לא מסתדר עם התזונה, קח צעד אחורה, תראה את התזונה שלך, לכמה מספרים אתה צריך להגיע מבחינת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומנים, ותראה כמה אתה צורך בממוצע ביום, וכמה אתה צריך להשלים.