שלום לכולם אני מתאמן מתחיל וברצוני להתחיל לרדת במישקל ולהגיע לתוצאות של שירים בבטן. אז כך גילי 34 ואני שוקל 80 קילו ו1.71 מטר גובה. ברצוני להיתאמן בבית בלי אבקות חלבון ובלי משקולות. המטרה לרדת במשקל והלגיע לתוצאה של ריבועים בבטן. פעילות ארובי עדיפות להליכה בשטח/כביש. מה עלי לעשות כמה זמן צריך ללכת וכמה פעמים בשבוע עלי להיתאמן ולראות תוצאות. תודה רבה