רוטר - שכיבות סמיכה, כמה פעמים בשבוע?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Moshem	29.08.14 17:05	1
חחח	Reaper	29.08.14 18:04	6
כל יום אבל תתחיל מפחות	דוקטורנו	29.08.14 17:28	2
אתה מתאמן לצבא?	כמה עוד	29.08.14 17:48	3
גם, אבל לא במיוחד.	Reaper	29.08.14 18:00	5
תעשה מתיחות אחרי	SomeOne	29.08.14 17:53	4
תחשוב על להוסיף תרגילים נוספים בשביל לאמן את כל שרירי הפלג גוף עליון	Alphonso88	29.08.14 20:30	7

Moshem
חבר מתאריך 25.10.07
24569 הודעות

17:05 29.08.14

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

וכמה זה מוזר שבגיל 21 למדתי שרושמים שכיבות סמיכה ולא שמיכה?
:S

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Reaper
חבר מתאריך 3.8.14
28 הודעות

18:04 29.08.14

6. חחח
בתגובה להודעה מספר 1

אין שום בעיה מלהתחיל בפחות.. תעשה כמה שאתה יכול ותרגיל את עצמך לסטים קבועים עם מס' חזרות קבוע..
בנוסף תעשה כמה סוגים של שכיבות סמיכה כמו רגליים באוויר, רגליים על הרצפה וחצי עלייה, רגל ימין על רגל שמאל, ורגל שמאל על רגל ימין.
זה גורם לעבודה על שרירים שונים בבטן.
וכמה זה מוזר שבגיל 21 למדתי שרושמים שכיבות סמיכה ולא שמיכה?
:S
ציטוט מאת: Moshem

ת'אמת? גם אני רק לפני זמן קצר גיליתי את זה... בכל מקרה תודה על העצה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

דוקטורנו
חבר מתאריך 12.8.08
12368 הודעות

17:28 29.08.14

2. כל יום אבל תתחיל מפחות
בתגובה להודעה מספר 0

תתחיל מ3 סטים של 20 ותעלה כל שבוע ב5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

17:48 29.08.14

3. אתה מתאמן לצבא?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Reaper
חבר מתאריך 3.8.14
28 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:00 29.08.14

5. גם, אבל לא במיוחד.
בתגובה להודעה מספר 3

ציטוט מאת: כמה עוד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SomeOne
חבר מתאריך 6.7.07
3106 הודעות, 6 פידבק, 0 נקודות

17:53 29.08.14

4. תעשה מתיחות אחרי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

20:30 29.08.14

7. תחשוב על להוסיף תרגילים נוספים בשביל לאמן את כל שרירי הפלג גוף עליון
בתגובה להודעה מספר 0

אימון פונקציונאלי זה אחד הדברים הכי נכונים לגוף...
אם תשלב לדוגמא - שכיבות שמיכה רגילות, שכיבות שמיכה כשהרגליים באוויר, שכיבות שמיכה יהלום, ועליות מתח אז אפשר להגיד שאתה מפעיל את הרוב המוחלט של השרירים בפלג גוף עליון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד