בן 27, 74 קילו, 1.82
מתאמן אישית (כלומר לבד, בלי תפריט מסודר מעבר לדגש על חלבון אחרי אימונים וכו') כבר כמה שנים, עכשיו קיבלתי תפריט מקצועי פעם ראשונה.
באופן כללי כרגע מגמת ניפוח לפי המאמן.סה"כ:
3334 קלוריות
250 גרם חלבון (לדעתי קצת יותר מדי, אשמח לדעתכם)
219 גרם שומן
95 גרם פחמימה
750 מ"ג כולסטרול (לפי האתר שבו בדקתי- גולינגו- בשתי ביצים קשות XL יש 551 מ"ג כולסטרול שזה נשמע לי לא מדויק, אשמח גם כאן לשמוע דעתכם)
49 גרם סיבים תזונתיים.
באופן כללי, ארוחה כל 3 שעות, אין כמעט פחמימה מלבד פחמימות נלוות, 4 אימונים בשבוע (A,B).
אשמח לשמוע דעתכם, תודה!