היי,אני מעוניין לדעת האם זה טוב?
בבוקר : 2 פרוסות לחם עם כף חמאת בוטנים.
בבית ספר : 2 פרוסות לחם עם חביתה.
צהריים (אני אסדר כבר).
לפני אימון : 2 תפוחים.
אחרי אימון : סקופ חלבון + 2 תמרים.
ערב:
חביתה מ-1 ביצה או טונה במים או גביע גבינה + כוס קוואקר או 4 פרוסות לחם + ירקות (עגבניה וכו').
זה יהיה טוב לעלייה בשריר?כמובן שעם תוכנית,בצהריים אני אוסיף משהו בהמשך,אבל עכשיו זה בסדר?