רוטר - לגבי תרגיליי רגליים.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא פירטת אילו תרגילים אתה מבצע כרגע...	Bar	01.01.15 08:52	1
תוספת למה ש-Bar רשם כאן	Limp Bizkit	01.01.15 17:21	2
תודה רבה לכם! אעדכן.	Dr_69	02.01.15 16:47	3

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

08:52 01.01.15

1. לא פירטת אילו תרגילים אתה מבצע כרגע...
בתגובה להודעה מספר 0

בגדול, רגליים זה סקוואטים, פשיטת ברכריים, כפיפת ברכיים (בישיבה או בשכיבה), דדליפט ו-Calf Raises.

בגלל שאתה מתאמן בבית, אין לך יותר מדי אפשרות לעשות פשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים, שהם תרגילים מאוד קריטיים לפחות לטעמי כי הם מאפשרים לך שליטה בקצב התנועה, משהו שהרבה יותר קשה בסקוואט למשל כי הוא תרגיל מורכב יותר שמשלב יותר שרירים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:21 01.01.15

2. תוספת למה ש-Bar רשם כאן
בתגובה להודעה מספר 0

ברמה הכללית Bar צודק, ואפשר להחליף כפיפות ברכיים בלאנג'ים עם המוט שיש לך.

לגבי פשיטת ברכיים - אפשר לעשות את זה גם עם דאמבלים אבל זה פחות נוח וצריך משקלים גבוהים כדי להגיע לאפקטיביות טובה. חפש בגוגל Dumbbell Leg Extention

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dr_69
חבר מתאריך 24.3.02
1275 הודעות

16:47 02.01.15

3. תודה רבה לכם! אעדכן.
בתגובה להודעה מספר 2

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד