ערכתי לאחרונה בתאריך 31.03.15 בשעה 00:09 בברכה, TerCian
בגדול יש לי 21 אחוזי שומן ויש לי קרס שאני רוצה להוריד, ובמקביל אני רוצה לחטב ולעלות במסת שריר. אני עושה ריצות 3 פעמים בשבוע 40 דקות בכל פעם ואני בכושר די טוב. גובה175 גיל 27 משקל 77. נירשמתי לפני שבועיים לחדכ והשאלה היא כזאת, איך אני משלב את האירובי והחדכ? יש לי חדכ בעבודה וחשבתי לעשות בעבודה את האירובי 3 פעמים בשבוע והשאר 2-3 בשבוע אני אלך לאימוני כח בחדכ, זה תקין? שאין לי ימי מנוחה בין לבין? לי אישית זה לא מפריע כמובן שאני מקפיד על התזונה ויודע שזה חשוב מאוד בהורדת אחוז שומן, אומנם לא סופר על הקלוריה כמו חלק מהחברה פה אבל פחות או יותר בכיוון טוב תודה ועוד שאלה.. איך זה אפשרי בכלל לשמור על תזונה על הקשקש עם כל העבודה והסדר יום? זה פשוט לא נורמלי וזה נראה לא ישים בעליל בשבילי לשמור על תפריט כל כך מסודר