ערכתי לאחרונה בתאריך 28.04.15 בשעה 17:38 בברכה, fly
זה קשור יותר לבריאות אבל זה המקום הכי קרובגובה 1.80
משקל 73
גיל 28
המטרה להיות בריא ו-"חזק"
התסמינים: חולשות בגוף,עייפות,השיער לא מה שהיה ואי ריכוז(התחיל בשנתיים האחרונות עקב לימודי תואר)
המרכיבים של האוכל שלי
טחינה משומשום מלא
מערבב בטחינה: קצח,אורגנו,כורכום,קינמון,שמן פשתן,טימין
מלפפונים ירוקים עם קליפה
אורז מלא עם תבלינים כדלעיל + מלח+ קטניות כגון אפונה ועדשים
לחמים מלאים כוסמין,שיפון,שעורה,שיבולת שועל
טונה וסלמון לפעמים
תפוחים, קיווי
שום,בטטה,גזר
חלב,מים
ויטמינים ותכשירים שכרגע יש לי:
D,ברזל,אבץ,פרוביוטיקה(עקב אנטיביוטיקה שלקחתי)
פרופוליס,B12,Protein Complex – Probody
אימונים:
מתח כל יום
פעמיים בשבוע ריצה 2 קילומטר
אני יכול להוסיף אימונים אם תגידו לי אבל מקסימום שעה ביום
בדיקות דם