רוטר - חברים אני צריך את עזרתכם איך לאכול נכון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הכל טוב ויפה ... אבל .	Asi Gueta	21.05.15 09:49	1
תודה על העזרה	GOBLIN18	22.05.15 14:15	2

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

הכל טוב ויפה ... אבל .

Asi Gueta

21.05.15 09:49

תודה על העזרה

GOBLIN18

22.05.15 14:15

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

09:49 21.05.15

1. הכל טוב ויפה ... אבל .
בתגובה להודעה מספר 0

מה שאתה מתאר פה זה בעצם בעיה מאוד נפוצה אצל רוב המתאמנים ,
אתה קודם כל צריך להתחיל לדעת מה הערכים של האוכל שאתה אוכל .
כמו שאתה מודע לכך הגיינר זה מוצר עם הרבה סוכר והרבה פחמימה - זאת אחת הסיבות גם למה אתה "מקשה" על עצמך עם ההורדה של הבטן .
אתה צריך קודם כל לשבת כמו בן אדם במחשבון קלוריות ולמדוד את הערכים הבאים , כמה אתה אוכל ביום :
חלבון , פחמימה , שומן , קלוריות .
ואז לפי זה תדע איפה מתחילה הבעיה שלך .

מה מבחינת אירובי ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GOBLIN18

חבר מתאריך 15.11.09
1375 הודעות, 1 פידבק, 1 נקודות

14:15 22.05.15

2. תודה על העזרה
בתגובה להודעה מספר 1

אני עושה אירובי פעם בשבוע

כמה אני אוכל זה משתנה בגלל זה רציתי לשאול
מה כדי לאכול וכמה ביום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד