אני כרגע במיני מאסה, ומי שמכיר אותי ורואה את התגובות שלי, יודע שאני לא צורך פחמימות בכלל לפני אימון, אבל בגלל שאני כרגע מנסה Maca וTribulus (שאתן עליהם חוות דעת סופית בעתיד הקרוב) שמכניסים לי הרבה מים לגוף, ואחת מהתופעות לוואי זה תחושת רעב (עיקבית), לכן אני מכניס הרבה יותר פחמימות (וסוכרים) לגוף, גם בבוקר. ל

מה שאני אוכל כבר שבוע על הבוקר זה:

קערה עם

חלב שקדים ללא תוספת סוכר:
מבחינת ערכים, זה בעיקרון מים לבנים ללא טעם, ה2% שקדים שיש במוצר לא יפריעו לשום MACRO בעולם, גם בחיטוב, אולי מבחינה קלורית טיפה, אבל שוב, לא הייתי ממליץ על משהו כמו פיטנס בחיטוב גם ככה.

פיטנס שוקולד עם פחות סוכר (בחיטוב, אני בכלל לא מתקרב לזה, אולי בצ'יט דיי, גם זה בקושי):

קצת קפה נמס יחד עם Ultimate Nutrition Prostar Whey תות (שלא מבריק במיוחד, אבל השוקולד שלהם מתוק מדי בשבילי).

ויוצא אחלה ארוחת בוקר, עם חלבון טוב (אני אוכל כרגע במיני מאסה כ700 גרם עוף יחד עם תפוחי אדמה במהלך היום, אז אני לא צריך הרבה חלבון כרגע מאבקות, לפעמים אחד בבוקר, ואם אני קצת פחות רעב, אז אחד אחרי אימון) קצת קפאין לעשות טריגר למטבוליזם (שלי באופן אישי, הטריגר פשוט עובד אחרי 10-5 דקות גג), פחמימות מהירות שעוזרות לי עם אימון בוקר יחסית מוקדם, וכמובן שלוקח כרגע MACA (ושבוע הבא מתחיל Tribulus יחד עם זה) שעוזר קצת עם כוח, אנרגיה וסיבולת. כרגע לוקח 2 בבוקר, אחד באמצע היום. מינון מקסימלי של כ3400+-.