רוטר - הדרך הנכונה לעבור לחיטוב?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	19.12.15 20:14	1
לא רגיש לשום פחמימה שאני מכיר, למה?	Specter	19.12.15 21:45	2
מכתב	omri87	20.12.15 05:22	3
תגובה נוספת לגמרי שתראה לעין	omri87	20.12.15 08:38	4
אני לא יודע מזה מקרו, אבל לדעתי אני מכניס בערך 100 גרם חלבון	Specter	20.12.15 11:33	5
דיאטה מהירה	בודיבילדר	25.12.15 19:21	6

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

20:14 19.12.15

באופן ראשוני, כמה פחמימות אתה צורך כרגע? בנוסף, האם אתה רגיש לפחמימות? ואם כן, האם אתה יודע לאבחן לאיזה סוג של פחמימות אתה רגיש?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Specter
חבר מתאריך 1.8.02
20205 הודעות

21:45 19.12.15

2. לא רגיש לשום פחמימה שאני מכיר, למה?
בתגובה להודעה מספר 1

ולא יודע בדיוק כמה אני צורך כי אני לא אוכל הכי מסודר וגם לא ממש מקפיד על תזונה

אני שותה גיינר אחרי אימון זה מה שאני יכול לציין לגבי תזונה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

05:22 20.12.15

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

אז פה צריך להתחיל. לחיטוב לעומת מסה, צריך יותר סדר ולדעת מה אתה מכניס לגוף באופן מסודר יותר.

מה המקרו שלך כרגע מוערך? או לפחות, כמה חלבון אתה מכניס?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

08:38 20.12.15

4. תגובה נוספת לגמרי שתראה לעין
בתגובה להודעה מספר 2

אני חושב שלמישהו כמוך, שהוא לא רגיש, שלוקח גיינרים בלי בעיה, זה פשוט לצמצם את כמות הפחמימות ואולי לשנות קצת את התגובה ההורמונלית שלך לאוכל, ולתת לו בזמנים מסוימים לשרוף שומן, ובזמנים אחרים לבנות שריר. זה אפשרי, אבל אם אתה "רזה" הנטייה של הגוף שלך תיהיה לשרוף יותר מדי קלוריות, לכן צריך לתזמן את זה נכון, ולא ללכת למשהו קיצוני כמו משהו שאני עושה, בגלל הגנטיקה שלי.

@Specter@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Specter
חבר מתאריך 1.8.02
20205 הודעות

11:33 20.12.15

5. אני לא יודע מזה מקרו, אבל לדעתי אני מכניס בערך 100 גרם חלבון
בתגובה להודעה מספר 4

שוב, אני די אוכל מה שבא לי ולא ממש מקפיד על תזונה
אני אוכל הרבה פחמימות, בדרך כלל לא הכי טובות
ומשתדל לאכול מספיק חלבון, למרות שאני אף פעם לא מצליח להגיע למה שאני צריך

מה שחשוב לי בסופו של דבר, זה להתחיל אימוני אירובי אינטסיביים (ריצות ארוכות),
להמשיך להתאמן משקולות בעצימות נמוכה יותר.
ולנסות לשמר כמה שיותר שריר לאורך הזמן הזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בודיבילדר
חבר מתאריך 11.8.15
30 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:21 25.12.15

6. דיאטה מהירה
בתגובה להודעה מספר 0

כמעט שנה שאני כבר במסה
אני רוצה להתחיל חיטוב (ריצות בעיקר)
ולשמור כמובן על כמה שיותר שריר
מהיא הדרך לעשות את זה?
על מה להקפיד מבחינת תזונה ואימונים מלבד אירובי?
תודה
ציטוט מאת: Specter

להלן בלוג על דיאטות ודיאטה מהירה לחיטוב הגוף והשרירים.
https://diets4bodyfit.wordpress.com/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד