רוטר - ארוחה מיידת לאחר אימון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
גלויה	omri87	27.12.15 21:01	1
מכתב	The Boss	27.12.15 23:57	4
זה סוכר פשוט כן	omri87	28.12.15 00:05	6
מעולה, אז אני אמשיך ככה. תודה רבה.	The Boss	28.12.15 00:07	7
וסתם כמידע כללי אם אתה לא יודע הרבה על אינסולין ספייק	omri87	28.12.15 01:34	8
תודה רבה.	The Boss	28.12.15 22:13	9
וואו נשמע זוועה,לאכול 10 פריכיות? איך אפשר?	nisim_mn	27.12.15 21:44	2
מאיזו בחינה?	omri87	27.12.15 21:46	3
דווקא מאוד טעים לי ואין לי בעיה לאכול את זה גם עוד שנה.	The Boss	27.12.15 23:57	5
מומחים מצד אחד יגידו לך שצריך להעלאות את רמות האינסולין בדם לאחר אימון	sedate1	29.12.15 02:12	10

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

21:01 27.12.15

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.12.15 בשעה 21:19 בברכה, omri87

אם אתה במאסה/מטרה לבניית שריר, אינסולין ספייק זאת הדרך, עם פחמימה פשוטה כמו דקסטרוז. למרות שאתה יכול לעשות חצי חצי, כלומר חצי דקסטרוז וחצי פחמימה מורכבת כמו פריכיות אורז במיוחד כי הgi של הפריכויות גבוה גם ככה. אם אתה אוכל נקי מבחינת המקורות, אז הפריכויות לבד יכולות להיות בסדר גם.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק

23:57 27.12.15

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

תודה רבה, כן במסה.
דקסטרוז זה סוכר לא?
אני עם תפריט נקי מסוכרים, סוכר מפירות וכו'.

גילוי נאות, בנושא אני כותב "." (נקודה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:05 28.12.15

6. זה סוכר פשוט כן
בתגובה להודעה מספר 4

ממתקים, סירופ כלשהוא וגם דבש עובד. אבל אם אתה נמנע מסוכרים בכלל, לא משנה הסוג או המקור, אז הפריכיות יעבדו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק

00:07 28.12.15

7. מעולה, אז אני אמשיך ככה. תודה רבה.
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

01:34 28.12.15

8. וסתם כמידע כללי אם אתה לא יודע הרבה על אינסולין ספייק
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 28.12.15 בשעה 01:38 בברכה, omri87

זה הזמן המושלם לצרוך את הקריאטין (לא ביחד עם גלוטמין), אמינו, HMB, כל דבר שנכנס לגוף בשביל בניית שריר או התאוששות. זה הזמן המעולה לשרירים לקבל את כל הדברים האלה באופן הכי מהיר שיש.
@The Boss@|
כן|
תוספת:
סרטון קצר שמסביר איך זה עובד, סתם בקטנה כזה:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק

22:13 28.12.15

9. תודה רבה.
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות

21:44 27.12.15

2. וואו נשמע זוועה,לאכול 10 פריכיות? איך אפשר?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

21:46 27.12.15

3. מאיזו בחינה?
בתגובה להודעה מספר 2

הכמות? הטעם המשעמם?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק

23:57 27.12.15

5. דווקא מאוד טעים לי ואין לי בעיה לאכול את זה גם עוד שנה.
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

02:12 29.12.15

10. מומחים מצד אחד יגידו לך שצריך להעלאות את רמות האינסולין בדם לאחר אימון
בתגובה להודעה מספר 0

ואז ההמלצה היא לשלב 30-60 גרם דקסטרוז לאחר אימון (לדוגמא) ביחד עם השייק
לעומת הצד השני שיגיד לך שלא קריטי ואפשר לצרוך פחמימה מורכבת+חלבון בלבד/חלבון בלבד וזהו (בהתחשב בכך שאכלת ארוחה טובה לפני אימון)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד