ABA


"איך משלבים אימון ריצה וחדר כושר"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22237 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22237
barda272
חבר מתאריך 24.9.09
1704 הודעות
   12:18   08.05.17   
אל הפורום  
  איך משלבים אימון ריצה וחדר כושר  
 
   3 פעמים בשבוע


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  לא בטוח שהבנתי את השאלה omri87  08.05.17 13:37 1
     באופן כללי barda272 09.05.17 14:57 2
         אמממ omri87  09.05.17 18:12 3

       
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   13:37   08.05.17   
אל הפורום  
  1. לא בטוח שהבנתי את השאלה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אתה שואל מבחינת רמת אנרגיות? מטבוליזם?

נשלח ע"י הסלולרי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
barda272
חבר מתאריך 24.9.09
1704 הודעות
   14:57   09.05.17   
אל הפורום  
  2. באופן כללי  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   האם לעשות אימון משקולות ואחרי זה לשחות קצת או ההפך

או שיום אחד אימון משקולות ויום אחד שחייה בנפרד

המטרה היא כללית לא עכשיו חיטוב או מאסה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   18:12   09.05.17   
אל הפורום  
  3. אמממ  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   מבחינת מטבוליזם, ובהנחה שאתה שוחה\רץ\עושה אירובי לפחות 30 דקות, ולא 10 דקות או משהו כזה, תמיד עדיף להפריד בין השניים.

כל פעילות (משמעותית, כנ"ל למשקולות) מעל 30 40 דקות, לוקח לזמן 4-6 שעות (תלוי בגנטיקה והמון משתנים) להתאושש, לעכל ולבנות את הגוף מחדש, לכן, מבחינה אידיאלית, לעשות את שני הדברים באותו יום, עם הפרש משמעותי מהשניים מבחינת זמנים, לדוגמא רוב האנשים עושים אירובי בבוקר, ומשקולות בצהריים\ערב, אבל אם אתה בן אדם עסוק ואין לך את הזמן הזה, הייתי בתור התחלה מחלק את שתי הפעילויות (שוב בהנחה שזה לא 10 דקות שחייה או 20 דקות משקולות), רואה אם אתה מתאושש מזה טוב ככה. ומשם, תתאים את עצמך, אם לוקח לך הרבה זמן להתאושש לאחת מהפעיוליות האלה, קודם כל חשוב שתתאושש, תבדוק, תראה, איך אתה מגיב ולמה, הדבר האחרון שאתה צריך, זה לא להתאושש מזה.

כמה זמן אתה שוחה? כמה זמן בממוצע אתה מתאמן בחדר כושר כל פעם? (בלי לקחת זמני מנוחה, וכו').

@barda272@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net