אז דווקא כפיפות בטן זה מעולה אבל אין צורך שיהיו מלאות כי רק בהתחלה של התנועה הבטן עובדת. אז עם ברכיים כפופות באוויר כל שעליך לעשות זה לנתק את השכמות מהרצפה - תרגיל מעולה!

אתה יכול לעשות אותו הדבר אבל עליה שהיא יותר לכיוון הצד בשביל להפעיל אלכסונים.

אפשר לעשות twists עם משקולת = הכוונה לשכב על הגב, להחזיק משקולת, לנתק את השכמות מהקרקע, ולהעביר את המשקולת מימין לשמאל וחזרה.. תחפש את התרגיל בגוגל.
רק שים לב שלתרגיל הזה חשוב שיהיה ישר בטני חזק אחרת לא תצליח להתרומם למספיק זמן מהקרקע בשביל לעשות טוויסטס.

עוד תרגיל לאלכסונים זה פשוט לעמוד עם משקולת ביד אחת בלבד לצד הגוף ואז לעשות הטיה של כל הגוף לצד (לכיוון של המשקולת) ואז לעלות חזרה. זה נקרא side bend ואפשר לעשות את זה עם ספסל רומי גם, חפש בגוגל.