רוטר - יש המלצות למתכון לשייק חלבונים (ללא אבקה) סביב ה25-30 גרם חלבון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
למיטב ידיעתי לא	omri87	12.06.17 09:55	1
מכתב	KingRyu	12.06.17 10:03	2
מכתב	omri87	13.06.17 01:22	3
מכתב	KingRyu	13.06.17 11:05	4
מה רע באבקה עבורך ?	Lonjie	13.06.17 11:16	5
מכתב	KingRyu	13.06.17 23:45	9
אממ	omri87	13.06.17 23:30	7
מכתב	KingRyu	13.06.17 23:47	10
אמממ	omri87	14.06.17 00:32	11
מכתב	KingRyu	14.06.17 14:32	14
מכתב	Alphonso88	14.06.17 21:21	15
מכתב	Alphonso88	13.06.17 14:21	6
מכתב	KingRyu	13.06.17 23:44	8
אין שום יתרון בלצרוך שייק חלבון מיד אחרי האימון. אפשר להמתין עם זה	Alphonso88	14.06.17 12:33	12
יש חטיף של nature valley 10 גרם חלבון ממש טוב	-KINGMAN-	14.06.17 12:50	13

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

09:55 12.06.17

1. למיטב ידיעתי לא
בתגובה להודעה מספר 0

לפחות בארץ, הביצים בארץ לא מפוסטרות, וגם אם כן, זה המון כולסטרול, ושומן בשביל להגיע 25 גרם (כ4-5 ביצים, עם 25 שומן גם כן).
אני בחיים לא הייתי ממליץ לצרוך מוצרי חלב בשביל להשלים את הצורך של החלבון הזה (מלבד בדיאטת Keto ששם זה הרבה יותר גמיש מבחינת מקור השומן).
קטניות, וכל מיני דברים "טבעוניים או צמחוניים" לא מכילים את כל סדרת החומצות אמינו הנחוצות (לדעתי, ורק דעתי) בשביל בניית שריר ותמיכה בכל הדברים האחרים שחלבון מספק לגוף מעבר למערכת השרירים בגוף.
אתה מנסה להמנע מאבקת חלבון בגלל המקור של הגבינה? הלקטוז? או כלכלית? רק שואל להבין את קו המחשבה.

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

10:03 12.06.17

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

בגלל הרבה חרא שיש בזה
גם הלקטוז, התהליך של האבקה שמתבצע שמוסיפים חומרים שלא בהכרח מועילים לי כאחד שיש לו בעיה כליות (1 מהם)
אני חושב שאולי שייקים מהטבע מזרעי צ'יה וכל הסופר-פוד הזה לא יכול להועיל?

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

01:22 13.06.17

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

לא לחלבון. לויטמינים, מינרלים ואפילו סיבים כל השטויות האלה יכולים סבבה להוסיף לערכים התזונתיים של ה"שייק", אבל לחלבון נטו, לא, בכלל לא. שוב זאת רק דעתי.
אם אתה ממש ממש נמנע, תקנה Isolate איכותי, שלא מכיל לקטוז, גלוטן, עם מעט מרכיבים.זה קיים בעולם הזה חח. אם אתה רוצה ממש אלטרנטיבה, באמת לא זולה, אבל אם אתה באמת חייב:
https://www.powermyself.com/rich-piana-5-real-food-egg-white-crystals.html
זה נטו חלבון לבן, עם ממתיקים וקצת קקאו, זה מאוד נקי. יש לי ניסיון ממש מעולה עם האתר הזה, הוא מאוד קטן, אבל המשלוחים שלהם מגיעים לפעמים תוך שבוע.
יש לך גם כאן:
https://www.muscleandstrength.com/store/tsn-active-egg-white-protein.html
או
https://www.muscleandstrength.com/store/eggwhite-protein.html

או
https://il.bodybuilding.com/store/top-secret-nutrition/active-egg-white-protein.html
או
https://il.bodybuilding.com/store/mrm/eggwhite.html

או

https://il.bodybuilding.com/store/now/eggwhite-protein.html
או

https://il.bodybuilding.com/store/julian-bakery/paleo-protein-powder.html
או
https://il.bodybuilding.com/store/hfit/egg.htm
או
https://www.vitacost.com/now-foods-sports-eggwhite-protein-rich-chocolate
או
https://www.vitacost.com/mrm-natural-egg-white-protein-chocolate
או
https://www.vitacost.com/jay-robb-egg-white-protein-vanilla-12-oz

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

11:05 13.06.17

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

אני חושב שעדין אבקות לא משנה באיזה צורה עדין לא הכי 100% עבורי, אני יותר מנסה דברים כאלה של שייקים.
https://www.buzzfeed.com/deenashanker/chemical-free-ways-to-add-protein-to-your-smoothie?utm_term=.kqKAVoW8o#.fykyNL2kL

@omri87@ מה אומר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

11:16 13.06.17

5. מה רע באבקה עבורך ?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

23:45 13.06.17

9. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

מגיל קטן יש לי בעיה עם כליה אחת, אבקות זה עוד תוסף לעומס על הכליות.

ידועה שחלבון מעמיס על הכליות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

23:30 13.06.17

7. אממ
בתגובה להודעה מספר 4

זה לא יספק לך את החלבון שאתה צריך לדעתי האישית.
זה בעיה, מה הרופא המליץ לך? נתן אלטרנטיבות כלשהן? או שאין לו מה להציע מהבחינה הזאת?

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

23:47 13.06.17

10. מכתב
בתגובה להודעה מספר 7

הרופא בכלל אומר להימנע מזה כי הוא שזה גורם משפיע, אבל אני לא מאמין שזה משפיע כי גם לפני שהייתי מתאמן היתה לי הבעיה הזאת אז זה לא שזה חדש לי ההבעיה עם הכליה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:32 14.06.17

11. אמממ
בתגובה להודעה מספר 10

יכול להיות שזה מחמיר\לא עוזר למצב, לכן הוא ממליץ להמנע. מצב בעייתי. אבל האלטרנטיבות שציינת לדעתי לא מספקות. אבל זאת רק דעתי.

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

14:32 14.06.17

14. מכתב
בתגובה להודעה מספר 11

כן, זה מצב שהוא די בעייתי קצת.
אני חושב אולי אם אנסה חלבון מהטבע יותר אולי זה יהיה יותר טוב.

כאילו לאכול מאכלים עם חלבון ולהימנע מאבקות אולי יש לזה קשר אני כבר לא יודע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

21:21 14.06.17

15. מכתב
בתגובה להודעה מספר 14

אין הבדל בין אבקת חלבון לחלבון מהמזון בהקשר העומס על הכליות. חלבון מעמיס על הכליות בכל צורה. אני ממליץ לך במקרה הזה לפנות לתזונאי קליני כשמדובר בבריאות שלך.

אני מעריך שהוא יבקש ממך לא להגזים עם הכמות חלבון ואולי יפנה אותך למקורות מזון עם חלבון \אבקות חלבון שמתפרקות לאט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

14:21 13.06.17

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 13.06.17 בשעה 14:27 בברכה, Alphonso88

1. אם אתה רוצה לתסף את עצמך בחלבון אז למה דווקא שייק?
2. אם מאוד חשוב לך שזה יהיה בשייק אז הייתי מנסה איזשהו שילוב של פולי סויה טחונים + חלב + דברים לטעם. אך שים לב שזה לא יהיה דל קלורי ויהיה משולב עם פחמימה ושומן לכן זה לא מתאים לכל מטרה.
בעקרון שייק חלבון נועד בשביל הנוחות כשאתה מחוץ לבית. לעשות איזשהו מתכון עשיר בחלבון ממוצרים שקונים ברמי לוי אז זה בעיני לא מאוד נוח ואפשרי רק בבית. לכן אם יש אפשרות לאכול חזה עוף או ביצים אז לדעתי במקרה הזה זה כבר עדיף כי אין שום יתרון לשייק.
בכל זאת הנה רעיון שעלה לי בראש אם תנסה אותו אשמח שתגיד איך יצא:
http://www.nizat.com/%D7%A7%D7%9E%D7%97-%D7%A1%D7%95%D7%99%D7%94-%D7%9C%D7%9C%D7%90-%D7%92%D7%9C%D7%95%D7%98%D7%9F---%D7%90%D7%91%D7%99%D7%91-%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A7-i10053

בקמח סויה יש 51 גרם חלבון לפי מה שרשום בערכים התזונתיים (ל100 גרם)
אני מעריך שאם תשים בשייקר 50 גרם + כוס חלב (6.5 גרם חלבון לכוס) תקבל קצת יותר מ 30 שזה אגב מצויין לקבל קצת יותר כי בכל זאת סויה לא נספגת כמו מי חלבון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק

23:44 13.06.17

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 6

זה נשמע ונראה כ״כ מגעיל חחחח
תשמע אני יכול לחכות להגיע לבית ולאכול מנה של חלבון אבל משמע יהיה לי חוסר במנה אחת (ישר אחרי האימון שזה שייק חלבון)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

12:33 14.06.17

12. אין שום יתרון בלצרוך שייק חלבון מיד אחרי האימון. אפשר להמתין עם זה
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-KINGMAN-

חבר מתאריך 13.4.03
7441 הודעות, 2 פידבק

12:50 14.06.17

13. יש חטיף של nature valley 10 גרם חלבון ממש טוב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד