רוטר - אולי קצת לא קשור: מה צריך לבדוק באופניים למשקל כבד?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני לא מבין באופניים אז לא יכול לענות לך ספציפית על השאלה	Alphonso88	15.09.17 13:08	1
תשובה:	Ice Cold	15.09.17 20:37	2
מכתב	Alphonso88	15.09.17 21:29	3
כמובן שאני לא מקבל את האופניים כפתרון פלא אלא כתוספת מבורכת :)	Ice Cold	16.09.17 11:24	4
השאלה אם התוספת הזאת תהיה יעילה	Alphonso88	16.09.17 13:37	5
לדעתי תעשה אך ורק הליכות, תזונה זה 70% מהבריאות שלך	sedate1	16.09.17 14:21	6
תודה לכולם על התגובות, בהחלט אשקול הכל (NO PUN INTENDED) :)	Ice Cold	17.09.17 11:28	7
תקנה משהו עם תמיכה לגב	omri87	18.09.17 16:58	8
אולי צריך חישוקים כפולים, בכל מקרה עדיף לרדת במשקל (מנסיון..)	עמלץ פלד	01.10.17 00:17	9

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

13:08 15.09.17

1. אני לא מבין באופניים אז לא יכול לענות לך ספציפית על השאלה
בתגובה להודעה מספר 0

אבל אני שואל את עצמי למה דווקא אופניים? מישהו במשקל כמו שלך לא בטוח שזה הכי נכון לו אופניים. התייעצת לגבי זה עם מישהו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Ice Cold

חבר מתאריך 3.8.02
28087 הודעות, 19 פידבק

20:37 15.09.17

2. תשובה:
בתגובה להודעה מספר 1

מבין האפשרויות האחרות:
1. ריצה - לא בריא לברכיים במשקל כזה.
2. שחייה - שחייה לא בצורה מקצועית ונכונה יכולה לפגוע בגב.
3. הליכה - ברכיים וקרסולייים (שאני סובל מהם לאחרונה).
4. אופניים
זו נראית לי האופציה הכי נכונה בשבילי...

@Alphonso88@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

21:29 15.09.17

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

שמע אופניים במשקל הזה יהיה לך לא פשוט בכלל. מה גם שצפה לחתיכת סרט לוגיסטי עם העניין הזה. לקום מוקדם מאוד בבוקר, למצוא מישהו ברמה שלך כי אחרת אין מוטיבציה שנשמרת לאורך זמן, לתכנן מסלול שלא תמצא את עצמך באפיסת כוחות במקום מרוחק מהבית.

אני חושב שהדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לרדת במשקל ואת זה עושים במסגרת דיאטה, להכניס פחות קלוריות. אם אתה מרגיש שכבר על ההתחלה אתה רוצה גם לשרוף יותר קלוריות וזה בוער בך אז הליכות זה מעולה עבורך. גם אימוני כוח בשיטה של אימון מחזורי ישרפו קלוריות וישמרו לך על מסת השריר הקיימת במידה מסויימת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Ice Cold

חבר מתאריך 3.8.02
28087 הודעות, 19 פידבק

11:24 16.09.17

4. כמובן שאני לא מקבל את האופניים כפתרון פלא אלא כתוספת מבורכת :)
בתגובה להודעה מספר 3

@Alphonso88@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

13:37 16.09.17

5. השאלה אם התוספת הזאת תהיה יעילה
בתגובה להודעה מספר 4

הסכנה היא איבוד מוטיבציה לעסוק ברכיבה (בגלל הסיבות שאמרתי במכתב הקודם) ואז ויתור מוביל לויתור נוסף ואתה מאבד את המוטבציה הכל כך חשובה להרזות. סכנה נוספת היא שלאחר אימון אירובי כל כך מאומץ כמו רכיבה יש בולמוס אכילה מטורף. לעיתים ההכנסה הקלורית של הבולמוס שאחרי הרכיבה גדולה יותר מההוצאה הקלורית אם לא מנהלים תפריט נכון.
לכן, לדעתי עדיף לך לעסוק כרגע באימונים אירוביים לייט כמו הליכה. בנוסף לאימוני כוח ולתפריט מותאם שמומלץ לעשות אצל תזונאית קלינית טובה.
תרזה קצת, אני מבטיח לך שאתה תראה שיפור יפה מאוד בלי רכיבה ואז לאט לאט תיכנס לעולם הרכיבה. להניע 140 קילו על אופניים זה קשה מאוד מאוד - זה עלול לשבור בנאדם מנטלית.
עוד אופציה שאתה יכול לחשוב עליה היא כרגע לקנות אופני ספינינג ומאוחר יותר לקנות אופניים רגילות. ככה אתה לא צריך להניע 140 קילו אלא אתה בוחר לפי היכולת שלך כמה התנגדות להוסיף. בנוסף, אתה לא חייב לצאת לרכיבה של שעה ב 6 בבוקר אלא אתה יכול לעשות רכיבה של 20 דקות במזגן באמצע הצהריים. יש לזה המון יתרונות.

אגב לא הייתי ממליץ כרגע על ספינינג בסטודיו כי אתה ברמת מתחיל ושם זה תמיד ברמה גבוהה בינונית-גבוהה. לכן אם אתה תבחר לקנות זוג אופני ספינינג כאלה אני ממליץ על עבודה קצרה מבחינת זמנים, לא מאומצת יותר מידי, לא מול טלוויזיה אלא עם מוזיקה (בשביל להתחיל להרגיל את עצמך להרגלים ספורטיביים נכונים), אימוני כוח גם מאוד מועיל עבורך בשביל לשמר במהלך ההרזיה כמה שיותר מסת שריר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

14:21 16.09.17

6. לדעתי תעשה אך ורק הליכות, תזונה זה 70% מהבריאות שלך
בתגובה להודעה מספר 0

במשקל 142 ק"ג אתה רק תפגע בעצמך לדעתי אם תתאמן בעצימות בינונית-גבוהה, תעשה רק הליכות אבל תוסיף לתזונה שלך 10-15 ירקות ביום, תבנה תפריט שיעזור לך להשיל כ30 ק"ג תוך שנה+-, כשתגיע ל110 ק"ג (תוך שנה~) תתחיל להתאמן. לא באמת חייבים להתאמן בעצימות בינונית כדי להיות בריאים, אם אתה רוצה להתאמן תעשה הליכות במהירות סבירה, כי אופניים לדעתי יפגעו בך יותר מאשר יעזרו לך.

הליכה של שעה במהירות של כ5 קמ"ש תהיה לך מאד בריאה וגם תשרוף לא מעט קלוריות לדעתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Ice Cold

חבר מתאריך 3.8.02
28087 הודעות, 19 פידבק

11:28 17.09.17

7. תודה לכולם על התגובות, בהחלט אשקול הכל (NO PUN INTENDED) :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

16:58 18.09.17

8. תקנה משהו עם תמיכה לגב
בתגובה להודעה מספר 7

זה עולה קצת יותר, אבל זה מעולה לאנשים במשקל קצת יותר כבד, ובכלל לאנשים עם בעיות גב. זה שווה כל שקל, תלך למקום שמתמחה בדברים האלה, לא חנות ספורט כללית, יש כמה כאלה במרכז. הנה דוגמא למה שאתה צריך, אני לא מעודכן בנוגע לחברות והדגמים, אבל אם אני זוכר נכון, הדגמים שבאמת יציבים ששומרים על הגב כמו שצריך, לפחות שאני בדקתי עלה באיזור האלף שקל, עזרתי לשני חברים לקנות את זה לבית שלהם, והם אמרו שזה עזר להם משמעותית לעשות, כי היה להם רגיל וזה הרס להם את הגב מהר מאוד. אם אתה רוצה לדעת ולשאול עוד משהו, אתה מוזמן לשאול בחופשיות, אני תמיד מוכן לעזור יניב

@Ice Cold@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

עמלץ פלד
חבר מתאריך 1.10.17
150 הודעות

00:17 01.10.17

9. אולי צריך חישוקים כפולים, בכל מקרה עדיף לרדת במשקל (מנסיון..)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד