יש כאלה בלי סוגר ובלי סוכרלוז, יש מרכיבים אחרים שצריך לשים עין עליהם?

תודה

זאת כתבה על SA:

https://www.healthline.com/nutrition/sugar-alcohols-good-or-bad#section2

באופן מאוד בסיסי, זה תחליף מאוד מוגבל לדברים כמו סוכרלוז, או סטיויה, לבן אדם שצריך להמנע מסוכרים בכל צורה שהיא, זה לא בדיוק תחליף ראוי. שוב, אם זה אחד בשבוע וזה תחליף ל150 סוכר אמיתי באיזה ארוחה פעם ב, אין לי בעיה בכלל, תאכל גם 3 כאלה, אבל כמשהו לצרוך ביום יום? לא הייתי מתקרב לזה ובכלל לחטיפים. ואני אחד שהייתי אוכל 2-3 QUEST ביום בתקופות שהגוף התחנן לסוכר אמיתי.

ותראה את המרכיבים:

Isolated soy protein, polydextrose.

אם אתה רוצה לאכול אחד כזה בציט מיל או משהו כזה במקום לאכול סניקרס או גלידה ולחסוף בקלוריות ועדיין להנות, לך על זה, אבל כתחליף לאוכל אמיתי וחלבון, ממש לא בא בחשבון אם אתה שואל אותי.

עמילן טפיוקה זה מקור די רע ולא בריא של פחמימות.

פולידקסטרוז זה סוכר כימי\מעובד, שאמנם מתיימר להיות עם סיבים, אבל הוא עדיין מגיע מדקסטרוז, שזה סוכר.

שומן דקלים זה פשוט שומן מעובד וזוועתי לגוף.

בקיצור דברים שאתה לא רוצה להכניס לגוף שלך על בסיס יום יומי. בטח לא במוצר שעולה כל כך הרבה ובעצם הוא מכיל זבל שזול לייצר\להכניס במקום במרכיבים יותר איכותיים.

https://www.bteva.co.il/he/product/details/4608

אבל גם שם יש 15+ סוכר, ורק 18 חלבון, אז... מצב בעייתי.

אגב יש כזה דבר חטיף חלבון מי גבינה איכותי עם פחות סוכר ופחמימות?
כי שמתי לב שהרבה חטיפים מורכבים מכמה סוגי חלבון שונים,סויה,חלב..

אז בסופו של דבר, זה ה"רע במיעוטו" כי מבחינת הטעם זה ממתיק את הכל, בלי הרבה ממתיקים מלאכותיים, אבל, על הנייר, אתה לא מקבל את הסיבים האלה, אז כמו שאמרתי לאנשים אפילו בזמנו, אל תחשיבו את זה כסיבים בתזונה שלכם, ואתם מסודרים.

ה Chocolate Chip cookie doughe מכיל גרם סוכר, גרם ממתיק, זה הכל.

לעומת

ה קוקוס קשיו:

https://i1.wp.com/www.breakfastcriminals.com/wp-content/uploads/2014/10/Screen-Shot-2014-10-27-at-5.17.47-PM.png?resize=372%2C364

שמכיל 2 סוכר, 6 סוכר אלכוהול.

תסתכל על הטעמים שנראים לך, ותחליט מה נראה לך הכי הגיוני, בסופו של דבר 2 גרם סוכר לא יהרוג אותך, אבל גם לא להגזים עם הממתיקים כמה שאפשר, אז לנסות לא להגיע ליותר מ10 גרם מממתיקים (סוכרולז, אריט'רול, סוכר אלכוהול) פר חטיף. אם זאת פעם ראשונה שלך עם חטיפי חלבון, הייתי מתחיל עם החטיפים עם כמה שפחות, לראות שאת מעכל את הממתיקים האלה כמו שצריך ואין בעיות של צרבת, נפיחות, בחילות ודברים הרבה יותר גרועים. אם אתה רגיל לחטיפים, אז אתה אמור כבר לדעת מה המקסימום שלך, אם לא, תנסה, תראה.

מלבד המקומות הרגילים ששולחים אותם, תנסה להתעדכן מדי פעם פה:

https://www.priceplow.com/quest-nutrition/quest-bars

רוב האתרים שהם עובדים איתם לא שולחים לארץ או משלוח גבוה, אבל לפעמים זה משתלם אם המבצע באמת רציני, וכמובן לבדוק תוקף של החטיף, במבצעים גדולים כאלה הם מציינים מאוד ברור מה התוקף, לפעמים זה דווקא משתלם.

כל שאלה שיש לך אתה מוזמן לתייג ולשאול, או בפרטי.

@KingRyu@

תודה רבה עומרי

כל מה שמיוצר בארץ, או ש"מקבל כשרות" זה זבל טהור.

הדבר היחידי שצץ לא ממזמן בארץ זה זה:

https://www.tevabari.co.il/Product.aspx?id=3044104

לא בהכרח ממליץ לרכוש מהם, אלה שתדע שזה קיים בארץ.

אין לי מושג אם זה "מספיק" בשבילך בנוגע לכשרות אבל:

"כשרות: בהשגחת הרבנות קנדה".

בגלל שזה "מקבל כשרות" בארץ, אין לי מושג אם החטיפים האלה "כשרים" בכל האתרים שמוכרים אותם במחירים הרבה יותר אטרקטיבים. אבל זאת האלטנרטנטיבה הבאמת יחידה, שצצה לא ממזמן.

https://il.bodybuilding.com/store/musclepharm/combat-crunch-bars.html

תשתמש גם בקוד:

MONSTER10 ל10% פחות (חושב שזה תקף רק להיום).

יש כאן כרגע מבצע עליהם גם כן:

https://www.muscleandstrength.com/store/mp-combat-crunch-bars.html

יש באתר הזה המון מבצעים עליהם, כרגע 2 קופסאות ב45$, והמשלוח שלהם סביר בדר"כ.

@אורי@

דעתי האישית היא שדווקא המשקאות חלבון החדשים שבסופרים בין אם זה יטבתה ובין אם זה תנובה שוות בדיקה. זה בעיני הרבה יותר טוב בריאותית מהחטיפים האלה שקנית עכשיו. בחטיף שקנית יש סידן בלי ויטמין D המשמעות של זה היא ספיגה נמוכה מאוד של הסידן שבחטיף. בנוסף בחטיף יש שמן דקלים שמעלה LDL ובחטיף יש לא מעט נתרן שאנחנו צורכים ממנו לגמרי יותר מידי גם בלי החטיף הזה.

לעומת זאת במשקה של יטבתה שאותו אני צורך עד כמה שאני זוכר אין נתרן או שיש בכמות נמוכה. אין שמן דקלים כמו שיהיה בכל חטיף בשוק שמחירו שווה לכיס, הוא מועשר בויטמין D אז הסידן נספג וזה מאוד חשוב לספורטאי. תוסיף לכל אלו שהוא סופר נגיש בין אם זה בסופרים או בתחנות הדלק והמחיר כרגע מעולה.

דבר שני, הסיבה שחטיף חלבון מחזיק אותך זה השומן, שאין עם זה בעיה ממש, זאת ארוחה לכל דבר, לבן אדם ממוצא הכוונה. חטיף חלבון על הנייר אמור להכיל יותר דברים מזינים לעומת כל המשקאות "פרו" האלה שמכילים 75% מהמוצר חלב, כן, זה לא נטו מי גבינה, לפחות מתנובה, ומכיוון כמו כל דבר בארץ, הכל פה מסחרה ושיווק, לא מצאתי בכל האינטרט את רשימת המרכיבים של הEXTRA ספציפית. בקיצור, לא להתקרב. לא מדבר אפילו כלכלית, שניהם יקרים ולא נחשבים כחלבון בשבילי, אתה רוצה לנשנש חטיף לך על זה, אני אישית בחיים לא הייתי מבזבז שקל על כל המשקאות זבל האלה. כי א' אני לא סומך על התעשייה בארץ, ב' אני לא הצלחתי לראות את המרכיבים שיש בזה.

וזה שזה מוצר שעיקרו חלב לא עושה את זה רע בראיה אקדמית ההיפך, ההמלצה של האקדמיה ושל כל ארגוני הבריאות בעולם היא לצרוך 3 מנות חלב ביום. בדיאטה ים תיכונית יש לחלב מקום מכובד מאוד והיא הדיאטה המומלצת לחולי לב וכך גם בדיאטת DASH המומלצת לבעלי יתר לחץ דם.

לעומת זאת זה בעייתי מאוד להגיד ששומן זו ארוחה לכל דבר כשיש כל כך הרבה סוגי שומן שהם רחוקים מלהיות בריאים ואחד מהם הוא כמובן השומן דקלים.