קודם כל בדיאטה כזאת מסת שריר שלך תרד משמעותית לא משנה כמה חלבון תאכל וכמה אימוני כוח תעשה.דבר שני, לחיות 10 שבועות על 1500 קלוריות לאדם בגודל שלך יהיה לך קשה מאוד מאוד למישהו שאינו ספורטאי.
לדעתי אם כבר אז תציב לעצמך מטרה להיות ככה שבועיים לא יותר ואז תעלה את מספר הקלוריות למשהו יותר הגיוני לשאר השבועות שנותרו.
לגבי מה עדיף מבחינת אימון יש ראיות לכך שאימון אירובי לפני אימון כוח משפר היפרטרופיה אבל זה לא נוגע למי שנמצא בדיאטה של מאזן קלורי שלילי.
אולי כדאי לך לעשות קודם כוח ואז אירובי שתוכל לעמוד בזה מבחינה אנרגטית. אם תעשה הפוך (4 קילומטר ריצה ואז כוח) אז כדאי לך לשתות איזה משקה עם סוכר בין לבין.