ABA


"כמה קילו בן אדם יכול לעלות בחודש? בשבוע? בהנחה והוא רזה (רק משקל, לא שריר)"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22309 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22309
חדש
חבר מתאריך 3.7.17
260 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   19:06   10.12.17   
אל הפורום  
  כמה קילו בן אדם יכול לעלות בחודש? בשבוע? בהנחה והוא רזה (רק משקל, לא שריר)  
 
   אני יודע שאם זה לא ילווה באימונים, אז זה יהיה רק שומן.
אבל במקרה של:

גובה: מטר שמונים.
משקל: חמישים וחמש קילו.

לא נראה לי שזה ישנה משהו אם יתווספו עוד כמה קילו של שומן, בכדי להיראות -בן אדם-.
על הגוף והשרירים יהיה אפשר לעבוד אחר כך, כשיהיה מבנה של בן אדם, ולא של שלד.

רק בכדי לדעת:
כמה אפשר לעלות בשבוע? כמה בחודש?

כמובן לא לאכול זבל (פיצה, שוארמה).
אלא אוכל של בית. אבל הפעם לאכול הרבה (מי שרזה, חושב שאוכל הרבה. נניח רזה
שהתעורר והבין שהוא צריך להתחיל לאכול יותר מ1-2 ארוחות ביום, יותר לכיון ה5).

איך דואגים גם שהשומן לא יהיה כרס, אלא שהאדם יראה אדם? כמו שנראה אדם בריא (לאו דווקא שרירי/בנוי)
כי תמיד יכול להיות מצב של אדם רזה, שלד
ויאכל הרבה ובמקום להיראות בן אדם, ידיים נורמליות, הכל נורמלי במקום יד של בן 12
הוא פשוט ישמין בבטן וזהו, ואז מה הושג פה? רק כרס. כבר עדיף להיות רזה.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אף אחד לא יכול לשלוט בהתפלגות השומן בגוף. ShocKi  10.12.17 21:39 1
     אז כן יש סיכון שבמקום לעלות למשקל תקין, אשאר רזה רק עם כרס? חדש 10.12.17 22:10 2
  מכתב Crazy Lion  11.12.17 12:30 3
  בתכלס זה גנים, לאכול המון מעבר ליכולת לא חושב שפשוט תשמין בפיזור שווה Mirage  11.12.17 12:37 4
  הייתי אומר תתחיל בבדיקות דם ומשם תלך לתזונאית ותוכנית אימונים אישית, כי ההתנהלות Mad Hatter 11.12.17 13:02 5
  הייתי ממליץ לך להתחיל לקרוא את המאמר הבא או ללכת לאדם מקצועי שיבנה לך תפריט yanivavraam 13.12.17 22:59 6
     תגובה כללית לכולם: חדש 13.12.17 23:14 7
         גבר ממוצע צריך לאכול 1800-2000 קלוריות (בלי אימונים). 1000 זה דיאטה חייב תזונאית mket 14.12.17 00:28 8

       
ShocKi  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות
   21:39   10.12.17   
אל הפורום  
  1. אף אחד לא יכול לשלוט בהתפלגות השומן בגוף.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   וההנחה שלך שעדיף קודם להשמין ואח"כ לעסוק בספורט היא הנחה לא נכונה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
חדש
חבר מתאריך 3.7.17
260 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:10   10.12.17   
אל הפורום  
  2. אז כן יש סיכון שבמקום לעלות למשקל תקין, אשאר רזה רק עם כרס?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   12:30   11.12.17   
אל הפורום  
  3. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כדי לקבל גוף יותר יפה ,בריא וחזק , כדי ללכת לתזונאית לקבל תפריט אוכל לדוגמא כדי להעלות משקל ובמקביל ללכת להתאמן בחדר כושר עם תוכנית אימונים מותאמת אליך ולמצבך ובכך אתה בעצם אוכל בריא ונכון וגם מתאמן ואז אתה בעצם תראה יותר כמו בן אדם להגדרך ולא שלד(משתמש בשפה שלך)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Mirage 
חבר מתאריך 18.12.11
5970 הודעות
   12:37   11.12.17   
אל הפורום  
  4. בתכלס זה גנים, לאכול המון מעבר ליכולת לא חושב שפשוט תשמין בפיזור שווה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אין מנוס לאכול הרבה ולהתאמן במקביל.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Mad Hatter
חבר מתאריך 19.12.15
1844 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות
   13:02   11.12.17   
אל הפורום  
  5. הייתי אומר תתחיל בבדיקות דם ומשם תלך לתזונאית ותוכנית אימונים אישית, כי ההתנהלות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כרגע לא בריאה בעליל, לכן כל עצה שתקבל שאינה ממקור מוסמך תיחשב לפי דעתי כלא אחראית.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
yanivavraam
חבר מתאריך 9.1.17
140 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:59   13.12.17   
אל הפורום  
  6. הייתי ממליץ לך להתחיל לקרוא את המאמר הבא או ללכת לאדם מקצועי שיבנה לך תפריט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

אתה קודם כל צריך להבין מה אתה מכניס לגוף שלך. מה זה פחמימה, חלבון ושומן.

דבר שני, אתה לא תוכל לאכול מה שבא לך ולא להתאמן כדי שיהיה "מבנה של בנאדם".
אתה צריך לאכול סך קלורי שהוא מעל תחזוקת הקלורית היומית שלך ולהוסיף אימונים כדי להעלות במאסת שריר (או בשפתך - "להראות בנאדם"). ללא אימונים יהיה לך קשה מאוד להגיע לתוצאה שאתה רוצה להגיע אליה.

ממליץ לך לקרוא את מה שצירפתי ולהבין קודם כל את הבסיס.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
חדש
חבר מתאריך 3.7.17
260 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   23:14   13.12.17   
אל הפורום  
  7. תגובה כללית לכולם:  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   קראתי. החכמתי.
הבנתי גם כמה אני צריך לאכול.
בסביבות ה 3000 קלוריות. אפילו 4000.
כרגע אם אני לא טועה, אני אוכל בסביבות ה 1000 לדעתי לפעמים מגיע קרוב ל 2000.
אבל ברור לי שכל זה לא נשאר. כי אם אפשר להשתמש במילה "נשרף" אז חצי מזה נשרף.

אבל די מוזר לי, שאם אדם יאכל כמה שהוא צריך, ולא יתאמן
הוא פשוט יצבור קרס. הייתי בטוח שהוא פשוט ייראה בן אדם.
אני משתמש במילים האלה "ייראה בן אדם" כי זה הכי קל להעביר את התמונה.
אדם שנראה אדם, לא שלד, לא רזה, לא ילדון. אלא פשוט אדם.
אני לא חושב שאם לא תתאמן, תיראה בנוי/גבר-גבר. אבל גם לא חשבתי שאם לא תתאמן, עדיין תישאר רזה.

טוב, הבנתי מקריאה שלא חייב חדר כושר.
הכי חשוב זה פשוט תרגילים מורכבים כי רק ככה גדלים.
פחות אירובי, ריצה, חבל, כל שאר הדברים.
יותר משקל. מתח, שכיבות סמיכה, כל מיני תרגילים שיש בהם עבודה עם משקל+יותר משריר אחד.

אני בכיון?
כבר כמה ימים שאני מנסה לאכול יותר מברגיל, מנהל רישום.
כמובן כל יום נמדד במשקל (יודע שחכם זה לא ) ופעם יש עליה של קילו-קילו וחצי, פעם יש חזרה למשקל הרגיל.
מאמין שאם כבר אני אראה עליה של קילו מקסימום בשבוע.
ואולי כדאי לי להפסיק להישקל כל יום (אבל ישקר מי שיגיד שבמצבי לא היה עושה את זה).


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
mket
חבר מתאריך 15.12.15
871 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות
   00:28   14.12.17   
אל הפורום  
  8. גבר ממוצע צריך לאכול 1800-2000 קלוריות (בלי אימונים). 1000 זה דיאטה חייב תזונאית  
בתגובה להודעה מספר 7
 
  
כמובן תלוי בגנטיקה/מטבוליזם וכו' אבל 1000 זה דיאטה ואפילו דיאטה רצינית. אתה חייב תזונאי/ת שתעבור איתך על כל ההרגלים שלך, פעילות (לאו דווקא אימונים, כמה אתה הולך, סוג עבודה, יושב מול מחשב, בבית/עבודה וכו' וכו') כמה אתה אוכל ביום ומה אתה אוכל ואז היא/הוא יבנו לך אורח חיים בריא יותר. בלי להפוך לך את החיים, פשוט להתאים את זה אליך.

אם אתה גם רוצה מסת שריר, אתה חייב לבנות תפריט בהתאם אחרת סתם תעשה נזק לעצמך.
לדעתי בכל קופת חולים יש תזונאית שתשמח להפגש איתך.

בהצלחה!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net