היי, אני בת 35, כשנה לאחר ניתוח שרוול לקיצור קיבה.
ירדתי בסביבות 40 קילו עם הליכות ושמירה על תזונה נורמלית לפי הכוונת דיאטן קליני מלווה, כמויות קטנות, ארוחות מסודרות, משתדלת לאכול הרבה חלבון מן החי ולמעט בפחמימות.
עשיתי המון הליכות במהלך השנה הזו, בעיקר על ההליכון בבית.נא המלצתכם, כיצד ואיך להיכנס לכושר יותר נורמלי, איזה סוג תרגילים לעשות ובאיזה תדירות?
עדיף שיוכל להיות בבית, לא אוהבת לעשות כושר בחוץ, הצורך לצאת מהבית גורם לי לא לעשות ספורט בכלל, יש לי בערך חצי שעה-שעה ביום להקדיש לעניין הזה.
עדיין שוקלת 80 קילו כך שלא הכי קל לעשות ספורט, מוכנה להתאמץ ולא מחפשת לראות תוצאות מיידיות, רק להזיז את עצמי ושזה יהיה כמו שצריך בלי להזיק לגוף או לשרירים.
הכוונתכם?
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
